中醫師提醒，回到家後記得趕緊脫下襪子、清洗雙腳，以免成為黴菌生長的潮濕環境，也可順便檢查一下腳底，看看是否有患上香港腳的跡象；情境照。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕夏日天氣悶熱，若足部每天悶在鞋襪中，小心得香港腳！中醫師提醒，回到家後記得趕緊脫下襪子、清洗雙腳，以免成為黴菌生長的潮濕環境，也可順便檢查一下腳底，看看是否有患上香港腳的跡象。此外，腳汗多或需要長時間穿皮鞋、包鞋者，建議可在鞋內灑上爽身粉，幫助減少鞋內濕氣，讓雙腳呼吸的同時，也可降低罹香港腳風險。

六福堂中醫診所在臉書粉專發文指出，中醫認為香港腳（足癬）屬於濕邪所引起的疾病，傳染性強且不易治癒、復發率高，主要是足部受到癬菌感染所引起，多因足部多汗潮濕或鞋襪不通氣而誘發，尤其台灣夏季氣候悶熱潮濕，香港腳往往在此時症狀加重，秋冬季則會減輕。另，香港腳的好發族群包含燥熱體質、喜食辛辣燥熱者、常穿不透氣鞋子、足部易大量出汗等。

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●燥熱體質：體內濕邪易聚集在腳底，形成適合黴菌的潮濕環境。

●喜食辛辣燥熱者：飲食不節制進而與濕結合轉化成為濕熱，加劇症狀。

●常穿不透氣鞋子：足部所排蒸氣易滯留鞋內，形成適合黴菌的潮濕環境。

●足部易大量出汗：大量出汗滯留鞋中，形成適合黴菌的潮濕環境。

中醫師表示，飲食不節制進而與濕結合轉化成為濕熱，加劇症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

香港腳分3型

1.鱗屑水疱型：為最常見，好發於腳趾間、足跖（腳趾與腳掌相接處）及其側緣。常見症狀如反覆出現聚集或散落的針頭大小丘疹及疱疹，角質層增厚，疱液透明，黴菌造成不同程度的炎性反應和搔癢；疱疹乾後會脫屑。

2.浸漬糜爛型：為易復發感染，好發於第3、第4、第5腳趾間。常見症狀如初期腳趾間、角質層感覺潮濕、發白、鬆軟；皮屑剝落後露出紅色濕潤糜爛面或蜂窩狀基底，可能會有少許滲液，有搔癢感。

3.角化過度型：年長者較為常見，好發於足跟、足跖（腳趾與腳掌相接處）及其側緣。常見症狀如角質層增厚、粗糙、脫屑、乾燥，容易發燒皸裂，病程較長且多年不治癒。

保持足部乾淨　維持良好作息及飲食

中醫師強調，若想預防香港腳，建議日常應「保持乾燥」，洗澡或游泳後應盡早擦拭，保持趾縫間乾燥，易流腳汗者，可選穿純棉、吸汗良好的襪子和通風佳的鞋子；「足部乾淨」若因工作場合須穿包鞋、皮鞋者，建議回家後應立即脫下襪子，清洗足部，並擦拭乾淨，防止黴菌滋生。

除此之外，也要留意「起居作息」確保睡眠充足，避免熬夜，盡量11點前入睡，讓人體能正常進行代謝、修復等生理作用，達到最基礎的健康需求；「飲食注意」日常飲食應避免辛辣、炸、烤和酒精，以免形成或加重人體濕熱，助長病情，且也要少吃冰品、飲料，以免降低基礎代謝率，造成濕氣難以排出。

中醫師表示，確保睡眠充足，避免熬夜，盡量11點前入睡，讓人體能正常進行代謝、修復等生理作用，達到最基礎的健康需求；圖為情境照。（圖取自freepik）

按壓7穴位 有助人體排濕

中醫師提醒，除保養外，也可按壓公孫穴（於大拇趾關節，後下方凹陷處）、陰陵泉穴（於膝蓋下內側的凹陷處）、足三里穴（膝蓋凹陷處，往下約4指寬處）、豐隆穴（於足外踝往上至膝蓋凹陷處的中心點）等都有助人體排濕，以及八風穴（於足背側趾間與足背交際處）能減輕患部的高濕高壓；血海穴（於膝蓋骨內側，斜上方約3指寬的溝內）加強血液循環，減輕搔癢；三陰交穴（足內踝往上約4根手指寬處）幫助修復及滋潤患部。

按壓7穴位有助人體排濕。（圖取自六福堂中醫診所臉書粉專）

按壓7穴位有助人體排濕。（圖取自六福堂中醫診所臉書粉專）

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