中醫師表示，當出現喉嚨易有痰，當心體內濕氣過重，因此建議民眾，應注意減少會增加腸胃負擔食物，如甜食、飲料等，以及適度運動和飲水，日常也可搭配祛濕藥膳，有助於排濕；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕夏日天氣濕熱交替，易造成體內濕氣過重，影響身體健康。桃園宜蘊中醫診所中西醫學整合主任鄭安斌表示，當出現身體沉重無力、下肢容易水腫、大便黏馬桶、私密處分泌物增多及喉嚨易有痰，當心體內濕氣過重，因此建議民眾，應注意減少會增加腸胃負擔食物，如甜食、飲料等，以及適度運動和飲水，日常也可搭配祛濕藥膳，有助於排濕。

鄭安斌在臉書專頁「中醫調養知己 鄭安斌醫師」發文指出，以中醫觀點，在體內運作的物質可簡單分為氣、血、水3大類，一般說的「濕氣重」，是指體內水分代謝出了問題。身體需要水分才能正常運作，但如果水分太多，或是堆積在不該出現的地方，就好像暴雨造成淹水一樣，對健康造成影響。

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鄭安斌表示，濕氣對於身體的影響可比擬為無形、有形2種，無形的濕氣彷彿身體處在一個濕度很高的環境裡，會有頭悶重、昏沉、胸悶、身體乏力、提不起勁的感覺，以悶、沉重感為特點。有形的濕氣是真的能看到液體，像濕疹的滲出液、女性私密處分泌物增多（白帶）、喉嚨容易有痰、大便黏馬桶、下肢容易水腫、舌苔變厚等。

中醫師表示，無形的濕氣彷彿身體處在一個濕度很高的環境裡，會有胸悶等問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

愛喝冷飲、甜點 當心濕氣變重

怎樣會造成體內濕氣增加？鄭安斌強調，濕氣的來源可分為外濕、內濕2大類，外濕與環境有關，如居住在長年下雨、霧氣重的地區或下雨天淋到雨、工作需長期接觸水，都會造成濕氣進入體內。內濕主要是飲食所產生，像是喜歡喝冷飲、過食生冷瓜果、甜點、重口味的食物、過度飲酒等，造成脾胃受損，無法代謝水分，使得體內濕氣變重。

鄭安斌認為，導致濕氣重原因，主要是台灣屬於潮濕地方。舉例來說，大家一定聽過親友在台灣時有濕疹、蕁麻疹、鼻過敏等症狀，但移民到美國或相對乾燥的國家之後，這些疾病就不藥而癒，可見「濕」對人體的影響很大。

除此之外，最近天氣進入夏季，一下子出太陽又一下子下雨，這樣反覆濕氣加火熱雙重進攻之下，很多人就出現汗皰疹、皮膚癢、白帶分泌物等症狀。

中醫師表示，內濕主要是飲食所產生，造成脾胃受損，無法代謝水分，使得體內濕氣變重；圖為情境照。（圖取自freepik）

適度運動、飲水 搭配祛濕藥膳

至於如何排濕？鄭安斌提醒，如果參考了上面的症狀，覺得自己好像濕氣重的話，建議應減少過度油膩和重口味等飲食、潮濕環境可使用除濕機、適度運動、適度飲水、規律作息，以及日常可搭配祛濕的藥膳，幫助排濕。

●減少來源：太潮濕的居住環境，可以使用除濕機。飲食上減少攝取過度油膩、重口味、甜食、涼飲等這些中醫認為會增加腸胃系統負擔，造成體內濕氣變重的食物。

●適度運動：運動至微微汗出，能改善氣血循環，也能排濕氣。

●適度飲水：很多人害怕水腫而不敢喝水，不過身體要有充足水分才能維持運作，喝水太少反而會影響代謝。

●規律作息：熬夜、晚睡會消耗體內氣血，氣血不足自然排濕氣的能力也會下降。

●祛濕藥膳：最常被推薦的就是四神湯（山藥、茯苓、芡實、蓮子）及薏仁，這幾種藥材相對平和，大部分的人都可以使用。

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