小睡片刻可幫助凝聚元氣，大約控制在20-30分鐘的午覺，能夠提高專注力，增加午後的工作效率；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕5月下旬（5/21至6/5）正值小滿節氣，加上梅雨季節，會比立夏更加炎熱潮濕，身體也跟著「濕熱」起來。中醫師王大元指出，節氣轉變，應「未病先防」，平時可適量食用清熱食物、打個午後小盹和適量運動，都能幫助對抗悶熱天氣。

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文表示，苦味食物能清熱祛濕、降心火，可適量加入飲食，如苦瓜、蘆筍、芥蘭、蓮子、芹菜、冬瓜、黃瓜。但若體質寒涼、四肢冰冷、五更泄瀉族群不宜過量，可改吃粥品調養，如蓮子、紅豆、綠豆、薏仁做的養生涼補粥，健脾利濕又清熱降火。另，無糖麥茶甘涼，可去虛熱、寧心安神，適合經常熬夜和身體煩熱的人。

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王大元補充，此時會經常感到身體悶熱難散發，易引起四肢沉重、疲勞嗜睡。中「陰」暑的機會也會大大增加，開始昏沉欲睡、工作無效率，小睡片刻可幫助凝聚元氣。大約控制在20-30分鐘的午覺，能夠提高專注力，增加午後的工作效率；千萬不要睡太久，以免愈睡愈累。

此外，王大元建議，午睡時間可固定在下午1-3點左右，因此時消化系統運作旺盛，血液聚集腸胃，導致大腦血液量減少，所以才會昏沉愛睏，此時小睡正好讓大腦休息片刻。但切記，過了午後4點就不要睡了，以免夜晚輾轉難眠。

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