醫師說明，女性因為自然生產，陰道的肌肉撕裂，造成骨盆的肌肉變鬆，沒有辦法去支撐膀胱，所以在咳嗽或運動時就可能會漏尿；情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕年紀一大，頻尿、走路漏尿的問題不斷，生活變得好困擾。莊豐賓泌尿科診所院長莊豐賓指出，隨著年紀漸長，身體難免會出現一些變化，對女性族群來說，最常見的就屬尿失禁、漏尿情形最讓人困擾。建議平時減少咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性飲品，並在晚餐後降低飲水量，以降低膀胱的敏感度。

莊豐賓在臉書粉專「幸福醫師 莊豐賓醫師」發文表示，中年婦女會有的泌尿問題，除了尿道發炎伴隨一些疼痛情形，像是頻尿、尿急的膀胱過動症，以及咳嗽、打噴嚏、運動時不小心的尿失禁，都會讓人在日常生活中產生困擾，進而不敢和家人朋友出去玩、減少社交機會。

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他指出，膀胱過動症患者在還沒達到尿意時，就因為膀胱受到刺激，讓人會一直有解小便的感覺。在台灣每5位就有1人有膀胱過動症，一般來說，每日白天小便次數超過8次、晚上至少1次以上，就會被歸類為頻尿、夜尿，有膀胱過動的情形。

莊豐賓說明，女性因為自然生產，陰道的肌肉撕裂，造成骨盆的肌肉變鬆，沒有辦法去支撐膀胱，所以在咳嗽或運動時就可能會漏尿。另一個原因是到了更年期後女性荷爾蒙降低、肌肉變鬆，所以只要在走路時就會出現漏尿。

少喝刺激性飲品 降低膀胱敏感度

莊豐賓建議，當有尿意想小便時建議先稍微忍耐一下，同時減少咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性飲品，並在晚餐後降低飲水量，讓膀胱的敏感度降低，改善膀胱過動的情形。若尿失禁情形不嚴重，可先透過凱格爾運動來鍛鍊自己的骨盆底肌（建議每週至少2次、每次5組、每組15次以上），若尿失禁狀況已經非常嚴重，則需要透過泌尿科醫師的醫囑服用治療藥物，甚至是開刀治療，來改善尿失禁的問題。

莊豐賓也提醒，女性只要日常多注意清潔、多運動、多喝水、不憋尿、攝取蔓越莓萃取物，就可以大大降低泌尿相關的風險。女性朋友若因為尿失禁、膀胱過動問題，怕身上出現異味，或是擔心會常常跑廁所造成困擾不敢出門，請記得尋求專業泌尿科醫師的協助，解決難以啟齒的問題。

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