醫師直言，若讓小孩晚睡只是為了唸書、寫作業，非常不值得；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不少學生因課業壓力，便會犧牲寶貴的睡眠時間多讀一點書。但張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪直言，熬夜、睡眠不足，可能導致孩童長不高、不容易忘記失敗、情緒控制不好，甚至反使成績變差，若讓小孩晚睡只是為了唸書、寫作業，非常不值得。

張益豪在臉書粉專「張益豪醫師ｉ感官醫師 x 醫學育兒 x 長高發育 x 營養與免疫」發文指出，門診中很多疾病都跟失眠、睡眠不足、太晚睡有關，例如喉球症、慢性咽喉炎、兒童長不高、兒童情緒不穩定、兒童注意力不集中、鼻過敏厲害、時常感冒生病、感冒好很慢等。依據最近在診間的隨機調查法，發現竹科區域的小孩有5成以上11點後才睡。

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他表示，睡眠非常重要，它佔據整個人生中1/3的時間。很多人會誤以為睡眠僅是身體休息，所以勤奮的人要減少休息、多做一些工作或唸書，把減少睡眠視作是種光榮的行為，但根本在慢性傷害身體。更慘的是，有些人不是因為工作或唸書熬夜，而是為了追劇。

孩童睡眠不足 恐致4大問題

張益豪指出，失眠、睡眠不足、太晚睡可能會使孩童出現以下問題：

●長不高：生長激素大量分泌的時間是晚上10點至凌晨2點，不睡覺就分泌的少，當然就長不高。想讓孩子不矮人一截，盡量10點以前睡覺，否則書念晚一點、矮人多一些！

●不易忘記失敗與痛苦：睡眠中會代謝掉一些身體的代謝廢物，與此同時，也在淡化一些痛苦的經驗與回憶。做夢時也在不停弱化那些恐怖與難受的場景，並幫助我們適應。

●易衝動暴力：大腦的前額葉皮層主要控制人的理性思考、慾望和衝動，青少年愛冒險、衝動、控制不好情緒，是因為前額葉皮層發育還不太成熟，而這種皮層主要在睡眠中成熟。

●成績差、書念不好：睡眠可鞏固記憶，可以說是按下記憶儲存的按鈕。睡不好記憶力會受到很大的影響，且睡眠有利海馬體的短期記憶轉換成長期記憶。

張益豪強調，睡眠是身體非常重要的工作，有很多事情只能在睡眠中解決，醒著時無法完成這些任務。所以不要簡單地把犧牲睡眠時間，當作是減少一點休息而已。

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