研究顯示，若通勤距離超過3公里，可能面臨超重和肥胖風險。不僅如此，還會對精神健康、心血管健康和生活品質等造成危害。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕通勤族要注意了！長時間通勤不僅會導致睡眠時間縮短，還可能加劇健康問題發生。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒引述多項國外研究表示，若通勤距離超過3公里，可能面臨超重和肥胖風險。不僅如此，還會對精神健康、心血管健康和生活品質等造成危害。呼籲民眾，應先改善交通環境，提倡健康的生活方式。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，近年來，隨著城市化進程加快和交通擁擠問題日益嚴重，通勤時間逐漸成為影響人們健康的重要因素。長時間通勤不僅會導致睡眠時間縮短，還可能加劇缺乏運動和超重等健康問題的發生。

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黃軒表示，根據多項研究顯示，通勤時間與睡眠時間之間存在顯著的負相關。根據美國一項以成年人為對象的研究發現，通勤時間每增加30分鐘，平均每晚睡眠時間減少11分鐘；此外，通勤時間過長還可能增加失眠和睡眠障礙的風險。

黃軒進一步說，而長時間通勤也會造成運動時間不足，進而增加超重和肥胖的風險。當通勤距離超過3公里時，民眾可能更傾向於使用機動車輛進行通勤，而非步行或騎自行車，這可能導致缺乏運動和超重的問題。據研究發現，開車通勤的人比非機動通勤者更容易變胖。而長距離通勤會提高生活壓力，進而影響飲食習慣，導致體重增加。

另外，對於那些「每週工作時間達到40小時或以上，並且每週通勤時間超過5小時的人」，睡眠時間不足，可能對其運動量和體重產生負面影響。

研究發現，開車通勤的人比非機動通勤者更容易變胖。而長距離通勤會提高生活壓力，進而影響飲食習慣，導致體重增加；圖為情境照。（圖取自freepik）

黃軒表示，長時間通勤不僅會影響睡眠時間和運動量，還會對身體健康產生多方面的影響，包含心血管健康、精神健康、生活品質等：

●心血管健康：長時間通勤可能增加心血管疾病的風險。一項針對英國成年人的研究發現，長時間通勤者患心血管疾病的風險較高，尤其是對於久坐的通勤者。此外，長時間通勤還可能導致血壓上升，進而增加心血管疾病風險。

●精神健康：長時間通勤可能對精神健康造成負面影響。研究顯示，長時間通勤者的焦慮和憂鬱症狀更為明顯。此外，長時間通勤還可能對工作滿意度和家庭生活產生負面影響，進一步影響心理健康。

●生活品質：長時間通勤可能降低生活品質。研究發現，長時間通勤者在睡眠品質、運動量和心理健康等方面的表現普遍較差，生活品質也相對較低。

至於如何防範？黃軒提醒，綜上所述，長時間通勤可能導致睡眠時間不足和運動量減少，進而增加超重和肥胖風險，以及多方面的身體危害，因此建議各界應關注這問題，通過制定相應政策和措施，改善交通環境，提倡健康的生活方式，降低長時間通勤對個體和社會的負面影響。

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