健康網》氣溫升溼氣重好想睡？ 中醫：可從4類食物著手

常常覺得疲憊，可能是因體內濕氣過重；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕最近氣溫、濕氣逐漸上升，感覺好像比平常更愛睏？對此，翰醫堂中醫診所於臉書粉專分享，可從攝取綠色、辛溫及甘味（味道中和平穩）食物、維生素B下手，幫助去濕健脾、促進末梢血液循環、調節新陳代謝與增進免疫系統。

●綠色食物：韭菜、奇異果、花椰菜。常常覺得疲憊可能是體內濕氣過重，想要去除濕氣除了外在環境影響，還要避開飲食產濕食物，只要吃多會容易感到身體沉重疲倦的食物，都易產濕氣，其中甜食、麵食品易被忽略。

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中醫師表示，如果吃太多的話，建議於第2餐、第3餐大量補充綠色蔬菜，尤其含有維生素A、B、D、E、K及鋅、錳等礦物質的蔬菜較理想，例如菠菜、西洋芹、酪梨、亞麻子、檸檬、藍莓和無過度料理的優質蛋白，協助排除濕氣。

●維生素B：鮭魚、堅果、豆製品。維生素B是人體重要輔酶，有助調節新陳代謝、維持皮膚及肌肉健康，增進免疫和神經系統的功能。

●辛溫食物：蔥、薑、蒜。隨著濕氣上升，累積在體內的溼氣也會日益增加，可透過較辛溫的食物幫助排汗去除濕氣，促進末梢血液循環、提高新陳代謝。

●甘味食物：山藥、大棗、南瓜。春天適合多吃甜味、甘味（沒有過度味道）食物，避免飲食過多酸味食物，食用過多可能會造成肝火過旺。

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