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健康網》長時間盯螢幕眼睛酸澀？ 中醫授7招預防保健
眼睛酸澀是現代人的文明病，可透過日常保健來減緩或預防；圖為情境照。（圖取自photo AC）
〔健康頻道／綜合報導〕由於長時間使用3C，人們會經常感到眼睛酸澀，需要頻繁點眼藥水或是尋求食補等幫助眼睛滋潤。對此，中醫師葉姿君表示，若是長期眼睛輕微刺痛或泛紅有血絲，多半都有發炎問題，是因氣血不順堵塞循環導致酸澀，中醫臨床通常將此現象歸為兼證，大多是肝腎陰虛體質或用眼過度者有眼睛酸澀的問題，可透過熱敷按摩、增加氣血暢通來減少發生。
中醫師葉姿君在臉書粉專「雅丰唯心中醫診所」發文表示，眼睛酸澀的導致因素，有乾眼症、用眼過度、長時間配戴隱形眼鏡，或其他疾病的合併症，如睡眠障礙或高血壓等。從中醫角度，眼睛酸澀主要分為局部結構與體質分析。局部結構問題是由於長時間眼周肌肉固定同一個位置，肌肉緊繃僵硬，造成局部血液循環不佳。體質上「肝腎陰虛」體質最容易眼睛酸澀，因為眼睛需要肝血潤澤，若是眼睛反覆感染發炎也會影響氣血循環。因此日常可透過7招維持良好生活習慣，以避免眼睛酸澀，如下：
●透過眼球運動放鬆眼外肌。
●以熱敷輔助或按摩眼周。
●保持用眼30分鐘休息10分鐘。
●避免熬夜。
●避免長時間配戴隱形眼鏡。
●藉由運動讓氣血通暢。
●放鬆肩頸肌肉增加循環。
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