營養師表示，調節血壓是腎臟的工作之一，如果有高血壓的朋友務必每日測量，將血壓控制在正常範圍，否則會直接影響腎功能；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著人口老化、國人飲食西化以及三高慢性疾病增加等因素，腎臟病已是重大健康議題。對此，營養師彭逸珊提醒，若想維持腎臟健康，避免洗腎，建議日常就要戒掉精緻糖、減少加工品、避免重口味、不憋尿，要多喝水、控制血壓、血糖及正確用藥。

彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，血液透析又稱洗腎，因為腎臟功能衰退而使用儀器輔助排出體內毒素，洗腎過程中除了毒素之外，也會帶走一些營養素，在沒有營養師或專業人員飲食指導下，很容易有營養不良的情況，所以整理出以下8個護腎小技巧，幫助民眾避免洗腎提早上門。

請繼續往下閱讀...

1.戒掉精緻糖：比起吃太鹹，糖的影響更容易忽略，尤其是喜愛手搖飲的朋友務必小心。

2.多喝水：少量多次的飲水，能幫助毒素排出、減少腎臟負擔。

3.減少加工品：加工品含有許多食品添加劑，雖然為核準添加，不過還是建議越少越好。

4.避免重口味：身體為了代謝過多的鈉，會增加腎臟負擔。

5.正確用藥：用藥不是造成洗腎的原因，只要「正確使用藥物」甚至可以延緩洗腎時間。

6.不憋尿：避免感染造成腎臟受損。

7.控制血壓：調節血壓是腎臟的工作之一，如果有高血壓的朋友務必每日測量，將血壓控制在正常範圍，否則會直接影響腎功能。

8.控制血糖：血糖過高也會直接傷害腎臟，也就是為什麼許多血糖異常者有併發腎臟病的原因，控制好血糖是延緩腎功能惡化的主要方法。

彭逸珊提醒，常有人說吃藥會導致洗腎，以及許多糖友更誤以為是因為打胰島素，而造成腎臟功能惡化，這種觀念都是錯誤的，而造成洗腎原因其實並非胰島素導致，主要是沒有控制好血糖造成洗腎時間提早。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法