避免胃食道逆流，記得不要做傷胃的NG行為，以及避開6種食物，以免加重胃部刺激；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人壓力大、三餐不正常，胃食道逆流經常復發？營養師劉雅惠指出，胃食道逆流症狀主要有4項，喉嚨灼熱感、有東西內流而上的感覺、嘴巴總覺痠苦、胸部有灼熱感（俗稱火燒心）。劉雅惠叮嚀，要避免胃食道逆流，記得吃飽不要馬上躺下，以及要避開碳酸飲料，辛辣、油膩、甜酸等刺激性食物，以免加重胃部刺激。

劉雅惠在臉書粉專「營養師Emma」發文分享，很多人有逆流的感覺第一件事就是『找胃藥』，吃了一顆覺得比較舒服就不管了，但胃藥只是降低胃酸做了緩解症狀的處理，最終的原因並沒有解決，造成胃食道逆流根本的原因是下食道括約肌鬆弛，才會讓胃裡的食物逆流而上跑到食道這些，而會造成逆流的「NG行為」，如愛美穿緊身衣、吃飽就坐著、吃完馬上躺下、愛吃刺激性食物、肥胖者也較易發生。

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劉雅惠提醒，想要顧好胃食道逆流，平常就應該要有良好的習慣，傷胃的事情不要做，當食道逆流的時候，最好還是避開以下6種食物：

●碳酸飲料，如可樂、氣泡水

●辛辣食物，如辣椒、麻辣鍋

●油膩食物，如冰淇淋、油炸物

●甜食，如蛋糕、飲料

●酸食物，如檸檬、柑橘

●咖啡因食物，如巧克力、濃茶

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