中醫師表示，造成駝背的原因，包含長時間彎腰駝背的工作；受傷導致腰椎壓迫性骨折、脊椎壓迫性骨折等；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕身高較高的孩子們，在學校常遭遇到課桌椅不成比例的困擾，導致長期姿勢不良，駝背可能如影隨形。羅明江中醫診所院長羅明江提醒，若想改善駝背現象，建議可以嘗試頂天立地法、飛燕點水式，不僅可改善不良姿勢，還能強化背部肌肉。

羅明江在臉書粉專發文指出，造成駝背的原因，包含長時間彎腰駝背的工作；受傷導致腰椎壓迫性骨折、脊椎壓迫性骨折；視力不良或近視度數不足影響，因為眼睛度數不對，脖子會習慣性向前傾，易造成烏龜脖；先天性異常，如佝僂症患者；自然老化等。

請繼續往下閱讀...

羅明江表示，想改善駝背現象，建議可做頂天立地法、飛燕點水式等2方法，讓呼吸順暢，幫助提升能量，也是孩子們成長不可或缺的良方。當不良姿勢改善時，駝背情況也就能進一步緩解，找回自信，並擁有美姿美儀的型態。

●頂天立地法：每天靠牆站立3分鐘，可改善彎腰駝背。

作法：先從腳跟調整，再來依序是臀部、背部、後腦勺緊貼牆壁站好，讓身體這4點緊貼牆壁站立。這方法主要是將肩膀與後背部的肌肉群加強鍛練，進而改善姿勢不良的習慣。

●飛燕點水式：每天可以操作10次，每次3秒，休息一下，再依個人體力可以增加或減少。

作法：動作像燕子點水般，在大自然裡學習的技巧。這方法在於鍛練核心肌群，強化背部肌肉。

飛燕點水式動作像燕子點水般，在大自然裡學習的技巧，每天可以操作10次，每次3秒，有助改善姿勢不良、強化背部肌肉。（羅明江提供）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法