中醫師指出，水腫的其中一種原因是水分攝取不足，導致身體循環不好，進而造成水腫；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕總是覺得頭昏昏或是水腫嚴重嗎？翰醫堂中醫診所在臉書粉專表示，可能是體內濕氣太多，其實現代人普遍都有濕氣重的問題，因為台灣濕度高，加上大眾作息不良，導致脾腎功能不良、濕氣排不出去，並分享排除濕氣5招：補充充足的水分、適當運動、中藥漢方調理、多吃高鉀食物、避免長時間固定動作。

濕氣檢測

●頭部、臉部：頭昏腦脹、臉部水腫、頭皮及臉部出油嚴重、粉刺與痘痘嚴重、舌苔重且有齒痕、口水多、不口渴。

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●身體、四肢：易胖體質、四肢水腫嚴重、女性陰部異味或白帶、男性下體搔癢、皮膚乾癬或濕疹、容易脹氣。

●其他症狀：睡眠品質差、總是睡不飽、大便不成形，難擦乾淨、糞便黏性高易殘留馬桶壁。

中醫師表示，以上症狀超過4項符合、建議找中醫師諮詢。

全身濕氣症狀。（圖取自翰醫堂中醫診所臉書）

排除濕氣5招

●補充充足的水分：很多人會有喝太多水會水腫的錯誤觀念，但其實真正造成水腫的原因就是水分攝取不足，身體循環不好，進而造成水腫，可以參考公式，來適當補充水分，人體所需水分＝體重（公斤）X 30c.c.
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●適當運動：適當的運動除了可以維持健康的身體體態，更能幫助身體促進代謝，使濕氣排出減少濕氣滯留於體內。
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●中藥漢方調理：可依個人體質或詢問中醫師選定有排濕效果的漢方去除濕氣，漢方像是：洛神花、陳皮、薏仁、山楂等。
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●多吃高鉀食物：飲食上可以多選擇高鉀含量食物，如：冬瓜、芹菜、海帶、菇類、波菜等排出濕氣。
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●避免長時間固定動作：上班族及服務業的朋友很常需要久站久坐，長時間下來就很容易造成水腫的現象，因此建議休息時間一定要固定運動，才能減輕不適。

中醫提醒，由於不見得頭暈水腫都是因濕氣引起，若是有出現任何身體不適，請盡速尋求專業醫師。

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