中醫師指出，飯後按壓肚臍周圍穴位、「調理脾胃單臂舉」保健功法，並搭配消脹氣茶飲，可幫改善消化問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕只要一吃飽就會脹氣、腹悶痛怎麼辦？中醫師詹景琦表示，遇到這種狀況，不少人會去買胃藥吃，暫時緩解疼痛，但是根本的原因沒有解決，長期下來可能會讓病情越來越嚴重。建議民眾，想改善脹氣除了別餓肚子、狼吞虎嚥、過飽外，也可嘗試按壓肚臍周圍穴位、「調理脾胃單臂舉」保健功法，並搭配消脹氣茶飲，可幫改善消化問題。

詹景琦在臉書專頁「詹景琦 中醫師」發文指出，門診常見的胃脹氣病患，第一種是壓力大的學生和上班族；第二類是吃飽飯後馬上坐著或躺著滑手機或看電視的人；第三種則是從事餐飲業、服務業的工作者，吃飯時間不定時，肚子餓了還沒辦法吃飯，或者為了趕時間，狼吞虎嚥草草結束一餐。

請繼續往下閱讀...

詹景琦強調，以中醫觀點來看，食物被人吃下後，經過胃腸的消化、吸收，食物的精華會轉換成氣血，而氣血好與不好是影響「免疫力」和身體「修復能力」的關鍵。因此，胃腸好的人，氣血也比較好，就不容易生病。但容易胃脹氣的人，一半以上是飲食習慣造成。所以當胃有問題的人，一定要注意下列3件事情：

1.不要餓到肚子：如果因工作而沒有辦法準時吃飯，建議可準備一些好攜帶，容易保存的食物，如餅乾、鋁箔包的豆漿和牛奶，當感到餓的時候可以很方便的服用，這樣才不會對胃造成損傷。

2.不要狼吞虎嚥：因為口腔的咀嚼是消化的第一關，除了要把食物咬得很細很碎之外，唾液也是消化酶，如果沒有把食物細嚼慢嚥，那麼胃就要做2倍的工作，長久下來當然會生病。

3.吃飯不能過飽：當這一餐所有的食物、飲料和水果都吃完之後，如果有飽腹的感覺，那麼就是十分飽了，建議吃飯7-8分飽，才不會對腸胃造成負擔。

詹景琦表示，如果飲食習慣都很正常、很良好，卻還是有胃脹氣的問題，建議可透過以下3招改善。

●消脹氣茶飲：可以到家裡附近的中藥行，購買山楂，麥芽，紫蘇，厚朴，陳皮各3錢放在棉布袋裡面，這樣比較方便沖泡，然後把它放進熱水杯，30分鐘後即可飲用。

●穴位按摩：尤其是不喜歡中藥味道，或者沒時間去中藥行的人，只要把手掌順著肚臍周圍，按照順時鐘方向繞圈圈按摩，就會按到6個很重要的消脹氣穴位，包含中脘、下脘、天樞、大橫、石門、關元，吃完飯之後按摩10-20分鐘，可幫改善消化問題，記得一定要「慢慢的」按摩效果才會好。

●保健功法「調理脾胃單臂舉」：藉由一手托天，一手下按的緩慢移動，達到按摩脾胃經絡的功效，如此一來，可以同時提升免疫和消化能力。

中醫師表示，飯後把手掌順著肚臍周圍，包含中脘、下脘、天樞、大橫、石門、關元，按照順時鐘方向繞圈圈按摩，按摩10-20分鐘，可幫改善消化問題。（圖取自詹景琦YouTube影片）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法