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健康網》運動強度太高恐增受傷風險 醫授評估3要領
醫師表示，運動強度夠不夠能從說話、體感、心跳來判斷；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕孩子運動時，不僅要注意運動的時間，也要留意運動的強度，禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示，運動強度夠不夠能從說話、體感、心跳來判斷，因為運動強度不夠，不足以刺激生長激素分泌；而運動強度太高，則可能增加受傷的風險。
陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文分享，運動可以促進骨骼生長，增加肌肉強度，同時也能刺激生長激素的分泌，進而促進身高的增長，但記得要注意運動的強度，才能讓孩子快樂長高。
運動強度判斷
●說話：在運動時可以嘗試與孩子交談時，如果交談時孩子需要輕微喘氣，但不至於喘不過氣，就屬於適合的強度。
●體感：通過身體的感覺來評估運動強度，例如呼吸喘不喘、有沒有流汗。有些家長常回報孩子在家跳繩幾下，但有時候運動完連汗都沒有流的話，強度一定不太夠。
●心跳：現在的配戴裝置很多都有紀錄心律功能，一般而言，兒童運動的目標心跳速率，如果在每分鐘130-160次之間，應該就屬於比較中強度的運動。
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