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健康網》兒童一天要喝多少水？ 醫：「這公式」輕鬆算
張益豪表示，兒童會因不同公斤數，而有不同的建議攝取量；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕「沒事多喝水」大家都知道，那兒童一天的飲水量需要多少呢？對此，張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示，兒童會因不同公斤數，而有不同的建議攝取量。其中，體重區間分別為：10公斤以下、10至20公斤及20公斤以上。
張益豪在臉書粉專「張益豪醫師ｉ感官醫師 x 醫學育兒 x 長高發育 x 營養與免疫」發文指出，人體需水量有速算公式。其中，成人部分，將體重乘30至40毫升，就是一天要攝取的水量。而至於兒童的計算公式，會因體重而有所不同。分別為：
小孩水量計算 謹記100、50及20毫升
●10公斤以下：公斤數X100：
如：8公斤的小孩，一天建議喝800毫升的水量（8X100）
●10至20公斤：1000+（公斤數-10）X50：
如：15公斤的小孩，一天建議攝取1250毫升（1000+（15-10）X50）
●20公斤以上：1500+（公斤數-20）X20：
如：30公斤的小孩，一天則建議要喝1700毫升（1500+（30-20）X20）
張益豪提醒，以上的水量是基礎水量，若有大量運動流汗時，建議往上加。此外，為避免身體負擔，正確喝法為少量多次補水，每次飲水量建議落在200至400毫升，同時1小時內不要飲水超過1000毫升，避免水中毒產生的症狀及不適。
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