自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》想要減肥不復胖！ 營養師推3好習慣順利瘦
營養師表示，想順利瘦身，一定要吃好、睡好、心情好，但如果正確的控制飲食一陣子，卻總是睡不好或在食物方面有被剝奪感，這都屬於壓力來源；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕減重方式百百種，但在忙碌生活裡要如何培養減肥好習慣，才能在追求理想體態同時，也維持身體健康。營養師彭逸珊表示，想順利瘦身，一定要吃好、睡好、心情好，但如果正確的控制飲食一陣子，卻總是睡不好或在食物方面有被剝奪感，這都屬於壓力來源，提醒大家一定要與食物和平共處、好好休息睡覺，解放無形壓力。
彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文整理出3大順利瘦身好習慣，不僅減脂效果好，也能提升瘦體素、保持愉悅好心情。
●吃好：直接影響熱量的除了熱量赤字外，推薦低GI飲食讓減脂效果更好，但要特別注意攝取熱量不可低於基礎代謝，也千萬不可以節食。
●睡好：睡眠會影響荷爾蒙分泌，導致飢餓素分泌增加、瘦體素下降，就會引發想吃東西的慾望，進而造成體重上升、內臟脂肪增加，也會讓有在運動的朋友肌肉修復狀況下降。
●心情好：食物不是敵人，而是幫助人體獲得能量與養分的重要來源，所以別讓情緒控制飲食，例如因生氣、難過而大吃，或是為了控制飲食而有被限制感，壓抑久了必有反彈性進食。
發燒新聞
網友回應