近期季節交替，天氣忽冷忽熱，多數人都有「季節性敏感症狀」困擾。余雅雯建議，可以多吃白、黃及黑3種顏色的食物。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕進入換季時期，天氣忽冷忽熱，日夜溫差大，許多人因此感冒，更可能出現「季節性敏感症狀」。對此，中醫師余雅雯建議，可以多吃白、黃、黑3種顏色食物，來顧及肺、脾、腎，例如白蘿蔔、黃豆、地瓜、黑木耳及蔓越莓，改善皮膚乾癢的狀況。

余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文指出，近期進入換季時節，不少過敏族因此飽受皮膚乾、紅、癢等「季節性敏感症狀」的困擾，嚴重甚至會發生汗皰疹及濕疹，不自覺想抓，造成反覆皮膚破損、傷痕累累。

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皮膚乾癢 皮膚油水不平衡導致

換季皮膚容易乾癢的原因，主要是局部皮膚油水不平衡。余雅雯表示，以中醫整體平衡的觀點來看，要有效調理肌膚油水平衡，必須顧及肺、脾、腎3個臟腑，吃白、黃、黑3種顏色的食物來改善。

●白色食物顧肺

通常白色的食物，含水量多，入肺經，可以補充細胞的水分，協助細胞修復。例如白蘿蔔、杏仁、百合及白木耳等。

●黃、橘色食物顧脾

黃、橘色食物入脾，還可以開胃，像是玉米、黃豆、地瓜及柑橘類等。這些食物含有抗氧化物，可以減輕身體發炎，增強免疫力。

●黑、紫及藍色食物顧腎

桑椹、紫地瓜、黑豆、黑木耳及蔓越莓，這類食物富含花青素、維生素及礦物質，可以對抗自由基，改善貧血，也能抑制組織胺分泌，增強身體中體液的免疫系統，提高免疫功能。

異位性皮膚炎患者 挑水果要注意

另外，異位性皮膚炎的患者，通常中醫師會建議不要吃太多水果，怕較寒涼會造成過敏。不過，余雅雯提到，像是蘋果、葡萄及櫻桃，這類富含花青素且較不寒涼的水果就可以攝取，但飲食也要均衡，藉以幫助皮膚修復抗過敏。

最後，余雅雯提醒，日常飲食上要盡量少吃火腿、臘肉、炸雞及滷味等加工食品，這些食物的油脂經過高溫烹調，會產生自由基造成皮膚老化，也會增加皮脂線分泌，讓皮膚容易紅腫發炎。若沒辦法避免這些食物，建議搭配大量的蔬果，攝取膳食纖維和抗氧化物，防止腸道吸收壞油。

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