中醫師提醒，當五臟有毒素會在身體呈現對應的症狀，只要改善飲食起居習慣，就能促進身體排毒；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕你有便秘、腹脹、口臭或容易長痘痘嗎？小心可能體內充滿毒素！東港馬光中醫診所醫師許嗣堂指出，五臟有毒素會在身體呈現對應的症狀，想要排毒可從日常生活中做起，要適度的運動讓身體排汗；要睡飽，最好能夠在晚上1點前入睡；盡量少吃藥、抽菸和喝酒；飲食清淡少吃精緻食物，以及保持心情愉悅。

身體有毒素的表現

許嗣堂表示，當出現心有毒素，可能會有心悸、長痘痘、舌頭破、失眠等症狀；肝有毒素則是指甲表面有凸起稜線或凹陷、情緒起伏大、偏頭痛、女性則可能有痛經與經行乳脹的症狀；脾有毒素則可能腹瀉或便秘、腹脹、口臭、脂肪容易堆積、水腫、女性可能會出現白帶過多等症狀；肺有毒素則是有流鼻涕、咳嗽、痰多、皮膚晦暗、便秘、甚至胸悶胸痛等症狀；最後，腎有毒素則是會有排尿異常、水腫、容易疲倦、女性經血量少或經期偏短等症狀。

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排毒從日常生活做起

至於如何促進身體排出體內的毒素，許嗣堂分享下列5招：

1.每天適度的運動：身體若有排汗，對於排毒是一大幫助，因為汗水能把毒素從皮膚排出來。另外，皮膚的清潔對排毒來說也不可少，一定要注意。

2.生活作息要規律：每天要睡飽，最好能夠在晚上1點前入睡，因為11點到3點是肝膽排毒的時間。

3.盡量少吃藥、抽菸和喝酒：這些都是需要靠我們的腎臟與肝臟進行代謝的東西，因此若是服用太多，對我們身體排毒會是一大阻力。

4.飲食少油、少糖和少鹽：盡量少吃精製的食物，少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式料理。

5.隨時隨地保持心情愉悅：情緒在中醫是屬於肝所管，若情緒長時間處於緊繃或起伏太大，都會使肝的功能出現異常。

3穴道助排毒。（馬光中醫診所提供）

按摩3穴道幫助排毒

另外，許嗣堂也教民眾透過穴位按摩，幫助排除五臟的毒素：

太衝穴：肝經的原穴，能幫助肝進行排毒。
●穴位位置：在足背大拇趾和第二趾的凹陷處。
●按摩方式：用手的大拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微痠脹即可。不要用太大的力氣，兩手交替按壓。

合谷穴：大腸經的原穴，因肺與大腸相表裏，所以合谷也能幫忙肺進行排毒。
●穴位位置：在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
●按摩方式：用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓3-5分鐘，輕微痠脹即可，兩手交替按壓。

湧泉穴：腎經的井穴，不僅可幫助身體排毒，更是幫助小孩長高的重要穴位
●穴位位置：在足底前1/3處，是人體最低的穴位，若將人體比喻為一幢大樓，此穴就是排污下水管道的出口，經常按揉可讓排毒效果明顯。
●按摩方式：湧泉穴較為敏感，按壓稍有感覺就可以，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

東港馬光中醫診所醫師許嗣堂。（馬光中醫診所提供）

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