扶原中醫診所中醫師鍾明君指出，春天調理好肝、脾機能，夏天才不會出現嘴破、口臭、睡眠品質差等心火旺症狀，也能減低腸胃疾病發生率。示意圖。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕今天是24節氣中的第3個節氣「驚蟄」，扶原中醫診所中醫師鍾明君於臉書粉專「扶原中醫診所」發文指出，驚蟄養生之道在於養肝健脾、戴口罩預防接觸過敏源、早起活動注意補充水分，多多攝取含水量、膳食纖維高的蔬果，增加代謝所需水分、促進腸胃蠕動。春天調理好肝、脾機能，夏天才不會出現嘴破、口臭、睡眠品質差等心火旺症狀，也能減低腸胃疾病發生率。

鍾明君表示，驚蟄時節天氣轉暖，原本處於蟄居狀態的動物、昆蟲被春雷喚醒，除了小心驅除蟲蟻，也代表各種疾病逐漸活躍。為免外來熱邪之毒侵犯口鼻，導致傷風、感冒、發熱、鼻塞、流鼻涕、支氣管炎等，應做好呼吸道防護，外出記得戴口罩預防接觸過敏原、病原體。

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鍾明君指出，中醫認為春氣與肝相擁，肝氣升發易致體內陰血不足，脾胃等消化功能也易受影響，「養肝健脾」是合宜的養生法則，建議多吃含水量、膳食纖維高的蔬果，例如花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、蓮霧，增加代謝所需水分、促進腸胃蠕動。

此外，她也分享養生茶飲枸杞紅棗茶的做法與功效，列缺穴、脾俞穴與精油按摩方法，並提醒每天適度拉筋、伸展身體，有利舒展和放鬆。睡前溫水泡腳可推動血氣運行，安神寧心，消除一天的疲勞。

養生茶飲 枸杞紅棗茶

●材料：枸杞3錢、紅棗5-10顆、生薑2.5錢、陳皮1.5錢。

●作法：上述藥材用冷水沖15秒，再放入800cc水中煮沸即可。

●功能：枸杞補肝腎、明目，紅棗補脾胃，製成茶飲可養肝健脾。鍾明君提醒，成人每天適合食用的枸杞量為15-20g。

養生好穴 列缺、脾俞

●列缺穴：兩手虎口交叉手腕邊側食指指尖處。橈側腕橫紋上兩指1.5寸，橈骨莖突上。

●脾俞穴：背部腰部上方第11與12胸椎間脊椎旁開兩指1.5寸處。

●功能：時常按摩這兩處穴道，可以增加呼吸順暢度、改善水腫型虛胖。

精油按摩 抒解情緒助眠祛濕

10ml 5%荷荷芭油當基底油加入4滴天竺葵、4滴薰衣草、2滴廣藿香調和，睡前將調和油塗抹在腹部，順時針方向按摩後，嗅吸5秒，可抒解情緒、助眠祛濕。

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