人與人互動中有界線能定義彼此的分際是安全感來源之一，私密影像外流會讓當事人覺得，「人際界線好像破一個大洞，很難完全填補」。（圖取自freepik）

〔記者董冠怡／台北報導〕私密影像外流時有所聞，躍上新聞版面後，調侃留言「老司機求上車」、「跪求正面高清」隨之而來。佳齡生活健康中心、嘉齡診所副院長兼身心科主治醫師黃苑婷表示，私密照是個人物品，在不可抗力下變成別人可任意觀看的東西，當事人從外在、內在受到的傷害與影響，有時「不亞於」性騷擾或性侵受害者。

人際界線破洞難補 不安全感警鈴大響

人與人互動中有條隱形界線，定義、表達出彼此的分際，例如能自主決定願意釋出多少訊息讓別人知道，是重要的安全感來源之一。私密影像本應屬於個人物品，不想被別人碰觸、看見，卻在自己無法控制的方式下外流，可能讓當事人覺得「我的身體不是我的身體」，外人不顧本人意願想看就看、甚至任意發表評論，這條界線「好像破一個大洞，很難完全填補」。當事人很難放下擔心「眼前任何人都可能看過」，那股不安全感影響生活許多面向，對外在環境變得無法安心，容易緊張、害怕。

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自責懊悔向內攻擊 超級燒腦

人際界線受影響之外，私密照外流也會破壞個案對外界和自己的信任感，覺得外界和自己的判斷都變得不可靠。懷疑自我判斷力，質疑自己當初的行為，進而自責、懊悔，向內攻擊。這種狀態下很難使力去面對外在壓力，尤其部分社會文化框架賦予的不當評價或眼光。當一再反覆接收到「誰叫你要拍」此類指責性言論時，更強化當事人的自我質疑，反芻檢討而形成惡性循環。

黃苑婷表示，私密照是個人物品，在不可抗力下變成別人可以任意觀看的東西，當事人從外在、內在受到的傷害與影響，有時不亞於性騷擾或性侵受害者。（圖取自photoAC）

除了想法上的感受，日常生活中可能會以焦慮、憂鬱、煩躁、失眠胃口不佳、注意力變差等症狀呈現，甚至影響學業或工作。外界訊息帶來的刺激和相關想法不停冒出來，大腦無法喊停關掉，加上不安全感和內在指責，消耗掉大腦許多力氣。這種情況下，身心無法真正好好休息，許多人原本喜歡、想做的事都沒有心力去做，連放鬆都無法。大腦消耗量大，又無法有效休息充電，偏偏此時還需要面對大量外來訊息和受事件影響的人際關係，是比平常更艱難的情境。

有些人說「時間是最好的良藥」、「時間可以淡忘一切」，黃苑婷解讀，這是從結果論回頭去看，隨著時間的推移，如今跟當初的感覺已有所不同，事情有可能會慢慢變好，但這段時間你如何度過、旁人怎麼陪伴才是重點，「關鍵在於那個過程」。

修復不能急 如何度過更重要

然而過程當中，可能會有很多不舒服的感受，出現睡不好、心情低落或焦慮緊繃，可先藉由原本熟悉的紓壓方式來幫助自己，若運動能讓你感覺好一點，或是在親友陪伴下狀況會比較好，那就去做，「做你現在能做的就對了」。

嘗試過後發現效果不彰，或是已經影響到課業及工作表現，可考慮尋求專業人員協助，「一起整理這段歷程」，評估目前的狀況，幫助了解內在外在壓力狀態，必要時搭配藥物協助、諮商或非藥物治療來保護大腦，避免被負能量掏空、甚至發展為長期身心疾病。

黃苑婷提醒，安全感、信任感一旦失去，若想補回來，「無法像貼OK繃一樣、直接蓋起來就好」，而是長時間逐步累積，修復歷程得一步一步來，「要他們放下、忘掉或相信不是自己的錯，當下很難馬上做到」，所以急不得，當事人無須催促自己放下，相信自己真實的感受是最重要的。

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