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謠言終結站》長不高補鈣？都錯了 醫：重點是「它」
想長高要「補鈣」？醫師張益豪表示，鈣只會讓骨骼變硬，真正幫助長高的營養素是蛋白質；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕小孩長不高？這時大多家長聯想到「補鈣」。對此，張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示，鈣只提供造骨原料，會讓骨骼變硬，不會促進身體增高！而真正幫助長高的營養素是「蛋白質」及其分解的胺基酸，可刺激生長激素的分泌，助提高身高。
張益豪在臉書粉專「張益豪醫師/張益豪耳鼻喉專科診所」發文指出，許多人都會有錯誤迷思，認為補鈣的營養品就能讓孩子長高一點。錯！鈣不會直接促進身高增長，而是2種胺基酸營養最能夠直接生長激素釋放，生長激素荷爾蒙才是青少年長高的關鍵因素。
想長高喝牛奶 重點不是鈣 是蛋白
多數人都想靠喝牛奶長高，張益豪表示，有科學研究證實，擁有豐富蛋白質的食物，最能夠幫助長高。其中有2種胺基酸營養，最能夠直接幫助進生長激素釋放，包含麩醯胺酸（Glutamine）及精胺酸（Arginine）。所以想靠喝牛奶長高，其實不是鈣，而是牛奶中的優質蛋白。
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