健康網》別煩了！ 心理師：面對焦慮有4招

心理師提醒，當焦慮不安時，有4招可以處理這樣煩燥不安的情緒；圖為情境照，圖中人物與本文無關。 （圖擷取自freepik網站）

〔健康頻道／綜合報導〕「好煩喔...不管怎麼做事情好像都忙不完…」「明明沒發生什麼事，為什麼會不自覺感到焦慮？」「因為擔心工作還沒完成，就先不安排其他行程吧...」您是否常為事情多到爆而感到煩躁不安？或是擔心事情做不完、做不好？心理師說，面對焦慮有4招，分別是專注於當下、懂得分輕重緩急、盡力就好，以及預留時間給自己。

台北市童伴心理治療所心理師余佳容在臉書粉專「芬妮的禪繞畫天地  余佳容心理師」發文指出， 社會步調變化快，如果不努力一點很可能就會被淘汰，所以焦慮似乎是每個人都感受過的情緒。

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余佳容提醒，每個情緒都有它存在的意義，但我們可以選擇「不被情緒牽著鼻子走」。因此要教大家，面對焦慮時，我們可以游刃有餘地解決它。

面對焦慮 你可以這樣做

●專注於當下

與其花心力去糾結該如何不焦慮，倒不如專注於眼前該做的事情。

余佳容說：「當我們把注意力集中在眼前時，『這個也要做、那個還沒完成』的想法就不會出現在腦海中。」

●懂得分輕重緩急

將事情列出並排定優先順序，先做重要緊急的事，不重要也不緊急的事可以放在之後再來規劃。當你把腦裡一直思考的事情，明確列下來後，在執行時比較不會因為「還有什麼事還沒做」而分心。

●盡力就好

「盡人事、聽天命」，如果只是為了預防做不完的事情而讓自己一直處於待機的狀態，會讓自己錯過許多精彩的事情。你知道一直以來你都盡力了，結果也不是你可以控制的，你能做的是調整自己的狀態。

●預留時間給自己

重視自己的身心健康，你比任何事都來得重要！不要忽略與自己相處的時間，唯有預留時間給自己、與自己對話，才能在快節奏中調整步調。

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