中醫師表示，其實30多歲的年輕人到80幾歲的長輩都有五十肩的現象，只要生活中肩膀無法抬高，甚至有疼痛感就要小心；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕五十肩是常見的關節疾病，但有些人質疑只有年紀大才會得到五十肩嗎？中醫師詹景琦表示，其實30多歲的年輕人到80幾歲的長輩都有五十肩的現象，只要生活中肩膀無法抬高，甚至有疼痛感就要小心，因此若想改善五十肩，建議可做2個預防和改善五十肩的保健功，滋養氣血。

詹景琦在臉書專頁「詹景琦 中醫師」發文指出，當發現梳頭髮或脫衣服變成一件困難或痛苦的事情，或是手無法向後轉去扣內衣、抓癢，以及無論自己或別人幫忙，手臂都無法抬高，甚至肩膀感到疼痛、睡覺時翻身壓到肩膀，馬上痛醒等情況，可能也有五十肩。

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五十肩是如何形成？詹景琦表示，由於運動傷害、外力撞擊，以及特定的疾病（如糖尿病），使得肩關節活動減少，造成肩關節囊沾黏、疼痛；又因為疼痛而減少活動，進而沾黏更加嚴重。肩關節的活動限制愈來愈厲害，不知不覺變成一種惡性循環。所以要突破這個循環最好的方法，就是透過積極的中醫治療和每天的肩膀運動，來增加肩關節的活動度。

詹景琦強調，以中醫觀點來看，五十肩屬於中醫的「痺症」，抬手時引發的疼痛，主要是由於筋脈的氣血瘀滯；而沾黏導致的關節活動障礙，是由於筋骨沒辦法被氣血好好的滋養，造成了關節的轉動功能失常。

他指出，所以當肩膀疼痛無力時，運用針灸療法，對於疏通經脈的氣血瘀滯，緩解肩膀不舒服的效果非常好；長期來說，五十肩還要搭配滋補筋骨氣血的中藥，這樣才能強化軟組織，也就是「束骨利機關」的功能，並減緩肩關節沾黏的病程發展。

2招預防和改善五十肩的保健功

為什麼五十肩需做活動關節的運動？詹景琦表示，俗話說：「刀不磨就生鏽，水不流會發臭」，這就好比一個多年沒使用的鎖頭，上幾滴油會讓它容易轉動，如果光上油而不去轉動，等到油乾了，又不能轉動了。

第1個保健功是「肩膀前後轉動」：適合手已經舉不起來的患者，藉由轉動肩膀，能夠放鬆伸展肩關節周圍的肌肉和韌帶，每次轉動30-50下。

第2個保健功是「手臂左右轉圈」：此動作可預防五十肩，伸展的幅度比前後轉動更大，不只肩關節，包含手臂、手肘、手腕、手指的筋骨都能夠得到適度的伸展放鬆。每次至少要做50-100次。

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