醫師表示，「練體操的孩子長不高」僅是都市傳說，可能是因為身材較嬌小的孩子，在體操表現比較有優勢，所給人的錯覺；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕想長高除了要攝取足夠的養分外，也要多運動，禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示，只要是孩子有興趣的運動並長時間規律的運動習慣，都對長高有幫助，至於有都市傳說「練體操的孩子長不高」，可能是因為身材較嬌小的孩子在體操表現比較有優勢，所給人的錯覺。

陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文分享，如果孩子沒有特別的運動喜好，可以優先選擇籃球、排球、跳繩、慢跑、體操，這些運動的共通點是：屬於負重運動、有很多伸展身體的動作，可以對骨骼施加壓力，並通過促進新骨形成來刺激生長。

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陳奕成說明，運動所產生的物理壓力，可以觸發骨骼內的細胞（骨細胞）釋放信號，活化負責產生新骨組織（成骨細胞）的細胞。隨著成骨細胞不斷產生新骨，自然也能促進兒童的生長速度；而通過伸展身體的動作，也能同時延展身體的肌肉和周圍的筋膜，還能刺激關節腔中關節液 的生成，所以這些活動不僅能幫助孩子的身高增加，還能增加肌肉的活動度，以及降低受傷的機率。

陳奕成強調，運動的種類相對沒有那麼重要，運動的強度和時間長度才是關鍵，重點應該是放在循序漸進並持之以恆，鼓勵孩子養成規律且適量的運動習慣。挑選出他們真的有興趣的運動，然後陪伴他們堅持下去，才是幫助孩子們快樂長高的最佳策略。

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