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健康網》強冷空氣撲台！ 國健署授出遊賞櫻4法寶
國健署提醒，春季氣候多變，若想出遊賞櫻民眾，建議做好暖心護身、遵守3低1高飲食原則，以及運動前先暖身、注意身體狀況，避免錯失黃金治療期，而造成終身遺憾。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕冷氣團又來報到！根據氣象局表示，今天受到大陸冷氣團影響，各地氣溫明顯轉冷，且將持續影響至週四。國健署提醒，春季氣候多變，若想出遊賞櫻，建議做好暖心護身、遵守3低1高飲食原則，以及運動前先暖身、注意身體狀況，避免錯失黃金治療期，而造成終身遺憾。
國健署在臉書粉專發文指出，春季氣溫變化大，加上最近花季陸續展開，不少民眾出遊踏青、賞櫻，應要注意保暖以免受寒，另，也提供暖心護身、均衡飲食、運動護心及注意徵兆外出賞櫻4法寶，呼籲民眾做好保暖，顧好自己與家人的健康：
●暖心護身：出遊賞櫻的民眾，可採用洋蔥式穿法，內層穿排汗衣、中間層可穿人工纖維刷毛衣或羊毛層保暖，最外層可穿著防風外套，並注意頭頸四肢的保暖，穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等。
●均衡飲食：遵守低糖、低鹽、低油、高纖（3低1高）飲食原則，多攝取蔬果等高纖食物，減少過度調味及加工食品；多喝溫開水，避免血液過度黏稠，也可維持體溫恆定與預防便秘。
●運動護心：民眾外出運動、健走或出遊賞櫻時，要注意保暖，運動前應先暖身10至15分鐘，再開始運動，強度與類型應注意身體狀況量力而為，運動後，若有流汗，請擦拭汗水，再將保暖衣物穿好，並留意自身狀況。
●注意徵兆：民眾或身邊親友若出現胸悶痛、呼吸困難、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生「臉歪、手垂、說話不清楚」等中風徵兆，應即撥打119盡速送醫，避免錯失黃金治療期而造成終身遺憾。
國健署提醒，春季氣候多變，日夜溫差大，有心血管疾病者及年長的長輩，除了注意三高控制外，保暖防寒更要做好，以減少心臟及血管負荷，避免心肌梗塞及中風等心血管疾病的急性發作。
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