醫師表示，當受傷出現紅、腫、熱、痛時，先冰敷，一兩天後沒有熱脹感，再改用熱敷；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不少人受傷都會立刻冰敷，那麼，什麼時候需要熱敷呢？台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，當受傷出現紅、腫、熱、痛時，先冰敷，一兩天後沒有熱脹感，再改用熱敷。冰敷改熱敷第一天溫度約40-45度，若不會痛隔天可以再提高溫度，但不要超過55度。

嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外」發文提到，當發生受傷時，該怎麼用冰敷、熱敷處理呢？他解答，剛受傷出現紅、腫、熱、痛時，先冰敷，1到2天後如果沒有脹熱感了，再改用熱敷。關於熱敷，他也提出以下4點，幫助大家正確使用。

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●熱敷的道具：可以使用具有定時、控溫功能的電熱毯，或者用熱水袋。暖暖包方便好攜帶，也可以用來熱敷。都沒有的話用毛巾沾熱水也可以，只是會比較麻煩。

●熱敷做法：熱敷10-20分鐘，一小時後觀察看看，如果依然緊繃或痠痛可以再次熱敷。跟冰敷一樣，會痛就暫停，不要燙傷。

●熱敷的溫度：冰敷改熱敷的第一天大約40-45度就好，如果不會痛的話，隔天開始可以提高溫度，但也不要超過55度。嚴可倫表示，簡單來說就是大約洗澡水的溫度（除了洗冷水澡的朋友）。

●會痛改回冰敷：如果冰敷改熱敷的第一天使用40-45度仍會痛，就先停止熱敷，回頭多冰敷一天，再試試看熱敷。

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