南投縣衛生局針對新手爸爸提供「身心因應5撇步」，以紓解可能出現的憂鬱症狀。（南投縣衛生局提供）

〔記者謝介裕／南投報導〕「產後憂鬱症」不是只會發生在媽媽身上，新手奶爸也有可能發生，南投縣衛生局特別提出「身心因應5策略（撇步）」，供第1次當爸媽的民眾參考，畢竟良好的溝通與互相扶持、體諒才是最重要的！

衛生局長陳南松指出，據研究，每10位新手爸爸中，就有1個面臨初為人父的憂鬱症，包括角色轉換不良、情緒控制不佳、睡眠不足、經濟壓力等都可能是原因，尤其，新手爸爸對照顧技巧通常生疏，經過長輩指導及參考網路上的資料會逐漸上手，但寶寶有時會哭鬧不休，很容易讓人感到挫敗、生氣，爸爸的身心狀況也會影響孩子的照顧品質。

請繼續往下閱讀...

因此，初為人父的民眾，若覺得自己有憂鬱傾向，建議首先要養成良好習慣，包括良好飲食、睡眠與適當運動，其次，尋求專業諮詢、諮商，第3調適情緒包括緩慢深呼吸、吐氣並覺察辨識情緒感受，第4透過按摩、瑜珈、芳療、寫日記等方式紓壓，第5則是人際連結，建立一個能溝通傾訴的人際網絡，相信只要謹守此「身心因應5撇步」，產後憂鬱問題一定可望迎刃獲解。

此外，民眾若有孕產婦相關心理問題，也可電洽衛生福利部24小時免費安心專線1925（依舊愛我）、衛生福利部男性關懷專線0800-013-999或南投縣社區心理衛生中心諮詢電話049-2202662。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法