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健康網》久站久走小心足底筋膜炎 醫授2動作舒緩預防
運醫老師表示，久站、久走後，腳跟出現疼痛，有可能是足底筋膜炎，建議平時透過簡單的肌筋膜放鬆來舒緩及預防足底筋膜炎；情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕久站以後，突然覺得腳跟好痛，是身體出了什麼問題嗎？桃園聯新運醫中心運醫老師姚述杰指出，久站、久走後，腳跟出現疼痛，有可能是足底筋膜炎，建議平時透過簡單的肌筋膜放鬆來舒緩及預防足底筋膜炎。
姚述杰在臉書粉專「聯新運醫中心」發文指出，久站、久走後，腳跟出現疼痛，或是早上起床下床第一步，腳跟刺痛，以上情況，都有可能是足底筋膜炎。
姚述杰表示，肌筋膜放鬆可以有效舒緩與預防足底筋膜炎，建議大家進行簡單的肌筋膜放鬆，遠離疾病侵擾。他也提醒，如果本來就有其他疾病，或不舒服的症狀持續過久，務必記得要尋求醫療協助。
●大腿後側及小腿肌群放鬆：先將手扶牆壁或階梯把手，站在台階（樓梯）上，足底懸空、足跟自然下垂，腿後伸展維持30秒。
大腿後側及小腿肌群放鬆動作。（圖取自聯新運醫中心臉書粉專）
●足底放鬆：使用按摩球（或網球、棒球），來回滾動足底，放鬆足底筋膜與肌肉。
足底放鬆動作。（圖取自聯新運醫中心臉書粉專）
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