健康網》立春到！春季養生始於疏肝健脾 中醫：減酸增甘養脾氣

今天已進入立春時節，扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔提醒，保暖措施不要減去得太快，脖子、肚腹、四肢等仍需注意保暖。示意圖。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕今天已進入立春時節，意味冬天結束、春天正式到來，但天氣型態仍舊冷熱不定，扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔提醒，保暖措施不要減去得太快，脖子、肚腹、四肢等仍需注意保暖，以免遭受風寒侵襲，出現咳嗽、鼻塞、流鼻水等呼吸道症狀。此時的養生之道在於飲食強調疏肝健脾、循序漸進少吃多動以及調整痰濕體質，日常可飲用健脾消食茶並按摩水分穴、大橫穴，利水消腫、緩解便秘。

陳櫂瑔於臉書粉專「扶原中醫診所」發文表示，所謂「春捂秋凍，不生雜病」，指的是冬季保暖措施不要減去得太快，一般諸如脖子、肚腹、四肢還是要注意保暖，尤其老人、小孩或短髮易受寒族群，配合洋蔥式穿搭，避免感冒著涼。若不小心在早晚感受到寒意，覺得肩背、手腳發冷，可搭配一些薑茶或薑湯暖身，亦或盡快沖個熱水澡，祛寒功效不錯。

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飲食著重減酸增甘養脾氣

陳櫂瑔指出，從中醫理論來看，春季「肝氣正旺」，若吃了太多酸味食物如醋、酸梅、檸檬、橘子，容易造成肝氣生發太過，情緒不穩易怒、口乾口苦，情節嚴重者還會伴隨耳鳴、頭暈。此外，肝氣太過容易影響脾胃運化功能，可適時補充山藥、紅棗、黑芝麻、核桃等甘味食物，和緩肝氣過旺的影響，飲食建議遵循「減酸增甘養脾氣」原則，「春季養生就從疏肝健脾開始！」

另，春節長假剛過，若想進行甩油大作戰，他強調，「年後減重勿過猛、循序漸進可長久」，除了少吃多動減脂肪，飲食計畫需根據個人實際狀況調整，不必拘泥於某種形式，也建議調整體質，因肥胖常跟痰濕有關，痰濕體質者易有疲倦、腹脹滿、頭暈、肢體沉重、大便軟黏症狀，日常可搭配一些養生茶飲、穴位按摩，幫助身體去油解膩，促進新陳代謝。

健脾消食茶飲

材料：決明子5克、黃耆5克、黨參5克、紅棗10枚、麥芽3-5克、神麴3-5克。

做法：用2000c.c.水沸騰後用文火悶煮約30分鐘，作為日常飯後茶飲，健康不卡油。

穴位按摩保健 水分穴、大橫穴

陳櫂瑔分享，從肚臍右側約1個拳頭的距離，由右往左繞圈按壓，力道輕柔適中為度。肚臍周圍有許多保健腸胃的穴道，如臍上1寸的水分穴，對於腹脹腸鳴，利水消腫有很好的效果。肚臍左右兩側旁開4寸的大橫穴，可以緩解便祕、腸胃悶脹所帶來的不適感。

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