中醫師表示，負面情緒時，可以飲用舒壓茶疏肝安神、或是飲用解憂茶解鬱養氣，幫助恢復好心情及釋放壓力；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕平時工作忙碌，導致壓力大、心情不好，甚至連身體也跟著出現狀況。中醫師指出，負面情緒會導致頭痛、胸悶、心悸、胃痛、睡不好、疲倦等問題，建議飲用舒壓茶疏肝安神、或是飲用解憂茶解鬱養氣，並搭配保健功幫助恢復好心情及釋放壓力。

中醫師詹景琦在臉書專頁「詹景琦 中醫師」和Youtube頻道「詹景琦 中醫師」分享，網友曾提問：「心情不好、壓力大都可以找中醫嗎？」他指出，當負面情緒如生氣、焦慮、難過，或是感到壓力大時，可能會出現頭痛、胸悶、心悸、胃痛、睡不好、疲倦等不舒服的症狀，這些問題都可以透過中醫來解決。

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他表示，一個人的情緒被嚴重影響之後，很容易形成中醫所說的情志不舒、氣機鬱滯，長期下來會引起臟腑的陰陽氣血失調，然後變成「鬱症」。所以當心情不好、感到焦慮、身體開始失控的時候，中醫會採用「安神」的方式來緩和、安定。

詹景琦表示，人的思慮和情緒是由心神，也就是心腦系統所掌管的，另外，人體的氣機是由肝系統來調控的，這個系統包括了肝臟和肝的經絡所組成，每當壓力增加或情緒波動大的時候，肝的疏泄功能就會出問題，導致氣的運行變得不通暢，這就是所謂的「氣鬱」，好比高速公路，遇到過年過節大家都開車出遊，車子一上高速公路不是龜速就是停滯不前，所以，氣鬱就像是高速公路大塞車一樣。

遇到這種症狀，中醫常常用「疏肝」的方式來消除氣血鬱滯的現象。詹景琦推薦2個不錯的方法：

●飲用安神、疏肝的茶飲：適合工作壓力大、情緒不穩定、情緒低落、容易焦慮緊張的人服用。

1.舒壓茶：材料為玫瑰花、菊花、合歡各3克、枸杞15克。具有疏肝、清肝、補肝、安神的功效。

2.解憂飲：材料為百合、鬱金、遠志各3克，大棗2枚。具有寧心安神、疏肝解鬱、滋養氣血的功效。

以上2種茶飲，各用600c.c.的水煮開來就可以喝了。

●保健功：能幫助恢復好心情和釋放壓力。

1.前後捧球：單腳向前跨出，身體前後擺動，擺動的同時，兩手在小腹前，十指輕鬆相對，兩手掌好像捧著一顆球，做出前後滾球的動作，前後擺動捧球共30次 。這個動作主要的功效是安定心神、改善睡眠問題、消除怒氣和焦慮。

2.拍法：左手輕放頭頂，右手肘抬高，用右手虎口的手刀向左腋下拍甩，逐漸向下拍至腰部，反覆10次後換手，左右各拍打10下，重覆進行3次。拍甩的力道可自行調整，以輕鬆自然為宜。這個動作可以調理肝氣，改善胸悶、疲倦的症狀。

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