學者表示，有氧運動幫助肌肉成長，可能是有氧訓練增加了肌肉微血管密度，讓肌纖維獲得更多的血液供應，所以生長得更好；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人追求更強健的肌肉，所以執行重量訓練。不過，醫師表示，有氧運動也能讓人變得更強壯。

恆新復健科診所醫師王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文表示，新知顯示有氧也能讓人練更壯，經有氧訓練的人，在開始重訓後能獲得更好的肌肥大，所以別再害怕做有氧會影響肌肉成長了。

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王思恒指出，研究將14位年輕男女分為2組：

●有氧加重訓組：單腳做飛輪訓練6週，接著做10周雙腳重量訓練。

●純重訓組：做10週雙腳重量訓練。

肌肉切片測量後，經有氧配合重訓雙重訓練的那隻腳，肌纖維截面積增加更多。學者認為，可能是有氧訓練增加了肌肉微血管密度，讓肌纖維獲得更多的血液供應，所以生長得更好。有氧訓練還增加了肌肉衛星細胞數量，這是一種能修復受損肌肉、參與肌肉增生的幹細胞。

不過，王思恒也表示，研究限制是本篇研究參加者少，還需要更多更大型的研究，來證實微血管及衛星細胞密度對肌肥大的重要性。所以，除了少數專項運動員外，大部分朋友都不該害怕做有氧。就算是偉大的健美選手如卡特勒（音譯，Jay Cutler），也很常被拍到在做有氧呢！

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