健康網》168斷食怎麼沒用？ 營養師曝3原因

營養師指出，168斷食法失敗原因有：吃太多且過量、挑錯食物吃、長期都吃太少。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕年假期間吃吃喝喝，年後想開始減重想到容易上手的「168斷食法」（一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完），但有曾經實施卻失敗的經驗而卻步，營養師吳佳穎指出，168斷食失敗的3原因有：吃太多且過量、挑錯食物吃、長期都吃太少。

吳佳穎在臉書專頁「營養師 拉拉-吳佳穎」發文表示，168斷食法最重要的是「吃什麼」而非「斷食時間」，斷食只是改變吃東西的時間，而不是可以肆無忌憚地亂吃，毫無節制的168斷食，當然不會減肥成功。另外，斷食法也不一定適合每一個人的生活飲食習慣，所以如果想要執行的話，建議可以找醫師與營養師討論。

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168斷食法失敗3原因

●吃太多吃過量：可以吃東西的那8小時，毫無節制地吃，以致吃進身體的食物熱量大於身體所需的熱量，沒有熱量赤字也就瘦不下來。

●挑錯食物吃：可以吃東西的那8小時，盡吃一些沒有營養價值的紅燈食物，例如高糖高油脂的餅乾、醣果、巧克力、炸物等，身體缺乏所需的微量營養素，自然就無法正常運作代謝。

●長期都吃太少：為了追求減肥速度，所以可以吃東西的那8小時也吃得很少很少，長期吃太少身體會產生防禦機制造成代謝率下降，也會很難減肥成功。

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