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健康網》爬山、走路腳背痛 醫揭「伸趾短肌發炎」成因
醫師指出，伸趾短肌發炎是常見的足背痛，在不平整地面行走過久或是鞋具不良時，會有發炎疼痛的情形；情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕趁著假日出門走走、爬山，但怎麼腳背就痛起來了？醫師指出，伸趾短肌發炎是常見的足背痛，由行走過久或鞋具不良時導致，可以透過消炎藥物、儀器、震波等方式治療，或是進行伸趾短肌伸展，幫助舒緩症狀。
人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文提到，有患者在上禮拜爬完山回來後，腳背就一直發痛，本來想說會自己好，但上班走太多路後，直接痛到難以忍受。醫師評估，這是伸趾短肌的損傷，由行走崎嶇不平的山路加上沒有伸展放鬆所導致。
李炎諭指出，伸趾短肌發炎是常見的足背痛，伸趾短肌位於足背靠近外踝前側，在不平整地面（健行、爬山）行走過久或是鞋具不良時，會有發炎疼痛的情形，診斷方式以一般臨床診斷即可。
他也指出，治療方式包括消炎藥物、儀器治療、徒手治療、震波、一般治療等。此外，建議挑選登山鞋時選合腳一點的，搭配厚襪子並綁緊鞋帶，並在爬完山時伸展一下，幫助肌肉舒緩。（見下圖）
伸趾短肌伸展動作。（圖取自李炎諭臉書粉專）
伸趾短肌伸展：呈翹腳姿勢，一手固定腳踝，另一手將腳趾向腳掌方向彎曲到緊繃感停住15秒，重複5次。
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