防塞車憋尿引發泌尿道感染，醫籲出門前兩小時應控制喝水量；圖為情境照。 （圖擷取自freepik網站）

〔健康頻道／綜合報導〕春節返鄉出遊最怕遇到塞在車陣中，動彈不得，偏偏一陣陣尿意襲來，更是苦不堪言，醫師提醒，預防憋尿有5招，包括：出發前2小時就控制喝水量、不要喝含咖啡因的利尿飲料，看到休息站就趕快下車排尿、在車上先備妥空瓶罐等應急防範，以及長期服用攝護腺藥物者記得按時服用藥物。

國泰綜合醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛指出，春節假期許多人規劃返鄉、出遊，常因長途塞車、休息站或旅遊地廁所不夠，甚至有些人因不想在外上廁所，這時候當尿意襲來，只能選擇憋尿，然而這種憋尿的行為卻是會造成膀胱等泌尿系統的傷害。

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憋尿顧名思義是當有尿意時強忍讓尿液存於膀胱內，當膀胱不停地膨脹，膀胱肌肉會像橡皮筋一樣，反覆地撐大，久了失去彈性造成疲乏，導致將來會膀胱無力，另外尿液留在膀胱過久，還會引發膀胱發炎、尿道發炎等問題。

攝護腺肥大患者憋尿 恐致尿不出來需導尿

值得注意的是，攝護腺肥大的病人，在膀胱脹久了，會失去感覺或是因括約肌無法放鬆，導致到廁所尿不出來。這時常常必須到醫院導尿或插尿管；年輕女性或老年人則會因為小便滯留過久導致容易感染。長時間的反覆憋尿除了細菌感染，也可能引起泌尿道結石、尿液滯留造成逆流，最後導致腎功能惡化，更是得不償失。

預防憋尿5招

1.出發前2小時就控制喝水量，開車上高速公路前及過程，避免喝太多水。

2.不要喝一些利尿飲料，像是咖啡、茶、可樂，這些含咖啡因的飲料會讓你更快產生尿意。

3.看到加油站、休息站，就趕快下車排尿，以免憋尿憋到身體出毛病。

4.在車上先備妥如空瓶罐、塑膠袋、集尿器、成人尿布或男性尿套等，情急下可以使用。

5.長期服用攝護腺藥物者記得按時服用藥物。

醫師建議，車上先備妥如空瓶罐、塑膠袋、集尿器、成人尿布或男性尿套等，情急下可以使用；圖為情境照。 （圖擷取自freepik網站）

預防泌尿道感染5訣竅

1.養成良好的排尿及飲水習慣，出遊前除可先規劃及了解附近景點、休息站及加油站是否有提供廁所。

2.平時應多喝水、多吃南瓜子與蔓越莓，食用富含微量元素鋅與硒的南瓜子可保護攝護腺、減緩攝護腺肥大病程；而富含花青素的蔓越莓也能改善下泌尿道阻塞、降低泌尿道感染，預防泌尿道發炎或感染。

3.在車上先備妥如空瓶罐、塑膠袋、集尿器、成人尿布或男性尿套等，情急下可以使用。

4.女性於如廁後，沖洗或使用衛生紙擦拭都應由前往後（由陰道往肛門），避免反向將陰道及肛門的細菌帶至尿道口。

5.到達目的後可以多喝水，多上幾次廁所。

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