醫師指出，過度使用肌肉、骨骼和關節造成的慢性運動傷害，是因為孩子成長中的身體生長板較為脆弱，加上不平衡的肌力，容易因長期受力的微小創傷累積成運動傷害；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕運動對於孩童的成長來說相當重要，可以從小培育孩子的體能及心肺，不過，孩子的運動傷害不可小覷。醫師指出，孩子快速成長期（8-15歲）較容易得到運動傷害，因為骨質密度增加的骨化速度跟不上生長板的分化，因此骨頭強度不夠，以及骨頭拉長的速度大於肌肉的成長速度，使肌肉變得緊繃且不平衡。

仁生復健科診所復健專科醫師陳渝仁在臉書粉專「仁仁好醫師-復健專科 陳渝仁醫師」及個人網站表示，運動對孩子的身心成長有很大的好處。除了提升體能及心肺功能，研究發現運動可以強化孩子的認知功能、促進心理成熟、提升專注力，甚至能提升課業表現。但隨著兒童青少年的運動風氣越來越普及，運動傷害也越來越常見。

請繼續往下閱讀...

陳渝仁指出，各種運動中，較多碰撞或是跳躍成分的運動，例如籃球、足球、排球等，有較高比例的孩子會受運動傷害所苦。但是近年兒童青少年運動傷害的比例逐漸增加。主要原因包括越來越多兒童青少年參與團隊運動、多從事單一運動，缺少交叉訓練不同的運動、運動及訓練的強度越來越強。而青少年運動傷害可分為慢性傷害與急性運動傷害：

過度使用肌肉、骨骼、關節造成的慢性傷害

陳渝仁指出，過度使用肌肉、骨骼和關節造成的慢性運動傷害，是因為孩子成長中的身體生長板較為脆弱，加上不平衡的肌力，容易因長期受力的微小創傷累積成運動傷害。常見的受傷如手肘的肱骨內上髁的「投手肘」、脛骨粗隆（tibial tuberosity）、腳跟骨（calcaneus）等。若疑似有上述狀況，建議先暫停訓練，由醫師診斷治療，再視孩子狀況，逐步強化相關及核心肌群的肌力及穩定性，最後再回到運動場上。

急性運動傷害

陳渝仁表示，急性運動傷害包括肌肉、肌腱及韌帶的扭挫傷，以及骨折或關節脫臼。他也提醒，如果孩子因為運動，經常反覆性腳踝扭傷，或是足底疼痛，則要留意是不是合併有腳型的問題，例如扁平足或高足弓，宜儘早調整。

他指出，生長板位於長骨兩端，由未骨化的軟骨構成，生長板的分化增生讓孩子長高，然而在快速成長期（8-15歲，女孩一般較早開始），生長板分化的速度過快，反而讓孩子更容易得到運動傷害。因為骨質密度增加的骨化速度跟不上生長板的分化，因此骨頭強度不夠，以及骨頭拉長的速度大於肌肉的成長速度，使肌肉變得緊繃且不平衡。

此外，部分生長板有讓肌腱韌帶附著的區域，用以拉動骨頭關節，然而若孩子運動長期出力拉扯生長板，就可能累積微小創傷，甚至將生長板末端拉起造成撕裂性骨折。他也提到，雖然均衡的營養對成長中的孩子相當重要，部分青少年運動員為了體態而減少營養攝取，反而可能使骨密度降低，進而增加運動傷害的風險。

陳渝仁提醒，孩子若有疑似因過度使用肌肉、骨骼和關節造成的慢性運動傷害，建議由醫師檢查是否有撕裂性骨折或疲勞性骨折等問題，並依孩子的狀況，調整訓練強度、週期，做肌群的伸展或強化訓練，以免運動傷害再度找上門。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法