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健康網》醫列利尿食物！ 春節返鄉、出遊塞車憋尿 小心膀胱炎
醫師提醒，憋尿過久容易引起急性膀胱炎和尿道感染，因此當遇到塞車時，建議避免利尿飲品；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕春節假期許多人規劃返鄉、出遊，然而因長途塞車，當塞車又遇尿意來襲，只能久坐在小空間內，無法順心如廁。馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕提醒，憋尿過久容易引起急性膀胱炎和尿道感染，因此當遇到塞車時，建議避免利尿飲品、減少吃利尿食物，以及不攝取辛辣、重口味、油膩食物，以降低大量喝水解渴的機會。
陳鈺昕在臉書專頁「石‧攝‧性‧也 泌尿科 陳鈺昕醫師」發文指出，當春節返鄉或出遊時遇到塞車，建議遵守以下3大原則，以降低大量喝水解渴的機會、增加水分排出。
1.避免喝利尿飲品：含有咖啡因、茶鹼、或酒精的飲料，如可樂、茶葉、咖啡、啤酒等。
2.減少吃利尿食物：特別是蔬果中若含有鉀離子，在體內會排擠愛抓水分的鈉離子，進而增加水分的排出，像是紅豆、綠豆、薏仁、菠菜、空心菜、海帶、芹菜、蘆筍、白蘿蔔、玉米鬚、冬瓜、絲瓜、大黃瓜、西瓜、柑橘、檸檬、柳丁、藍莓、葡萄、櫻桃、香蕉、奇異果、番茄等。
3.不攝取辛辣、重口味、油膩食物：以降低大量喝水解渴的機會。
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