專家表示，坐在馬桶上雙腳若呈現90度，腸道會受到阻力而排便不順。（示意圖）

〔即時新聞／綜合報導〕現代人因為壓力、飲食問題，導致排便不順。營養學家美德琳（Sophie Medlin）分享了一個幫助排便的小妙招。她說明，人正常的排遺次數在1天3次至1週3次不等。而一般人坐在馬桶上雙腿呈90度時，會壓迫腸子讓糞便卡在轉彎處，只要將腳踩在小凳子或提高膝蓋，就能暢通腸道。

根據每日星報，英國第4頻道節目《認識你的便便 Know Your Shit!》會邀請專家們，向觀眾科普腸道健康。日前播出營養學家美德琳，受邀分享了關於解決便秘的小知識，協助來賓解決長久以來的困擾。

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來賓透露，不喜歡去別人家的廁所，加上飲食不正，每週周只去上一次廁所，且經常大不出來。對此，美德琳表示，正常的排便次數應該落在每日3次至每週3次不等，針對排便不順問題，提出了一種放鬆肌肉的方法。

瑪德琳解釋，當人們坐在馬桶上，雙腳呈現90度時，協助推出糞便的吊帶狀肌肉，恥骨直腸肌會吊住腸子，因此糞便會在轉彎處遭受阻力。想要解決這個困難，只要在腳下墊一個凳子，或是抬高膝蓋，這個吊住腸子的肌肉就會放鬆，進而不影響糞便的通行。研究指出，有71%的人覺得排便速度變快，另外有高達90%的人表示更加省力。

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