健康網》腎虛會腰痛！ 中醫列「這些」族群要注意

中醫師表示，大部分的腰痛屬於肌肉、韌帶的損傷，和腎臟並沒有關係，若體內的氣血精氣變少了，沒滋養腰部的筋骨，才會導致腎虛腰痛；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕有一些人長期有腰痛的困擾，老是擔心是不是腎臟出了問題？對此，中醫師詹景琦表示，大部分的腰痛屬於肌肉、韌帶的損傷，和腎臟並沒有關係，但是工作過勞、飲食不當、性生活過度、年老體虛等族群，體內的氣血精氣變少，沒滋養腰部的筋骨，就會導致腎虛腰痛。另，有腰痛狀況，平常可以做托天伏地、轉腰輕拍等2個保養腰部運動。

詹景琦在臉書專頁「詹景琦 中醫師」發文指出，常見的腰痛主要發生在，分為下列2點：

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●慢性腰痛：因為固定一個姿勢太久，腰部的肌肉和韌帶長期處在緊繃的狀態，影響周邊的循環，導致腰部膀胱經經絡的氣滯血瘀，就容易形成慢性腰痛。

●急性腰痛：在沙發或床上側躺著滑手機者，小心突然爆發急性腰痛。因為不正確的姿勢會加重腰部的負擔，如果造成腰部的肌肉拉傷和韌帶扭傷，引起急性腰痛，就是常說的閃到腰。

為什麼腎虛會腰痛呢？詹景琦表示，腎是身體精氣的來源，腎氣充足的人，體力好、活力充沛，臉色好、又有光澤，而且筋骨強健，不容易受傷、也不會常常身體痠痛。可是如果工作過勞、熬夜晚睡、飲食不當、性生活過度、長期精神壓力大，還有年老體虛的衰退，這些情況也都很容易變成腎虛的體質。這時候體內的氣血精氣變少了，沒有辦法好好滋養腰部的筋骨，才會導致腎虛腰痛。

2動作保養腰部

至於平常要怎麼保養腰部？詹景琦表示，可以嘗試托天伏地、轉腰輕拍等2種方法，但每個人的體質不同，任何健康上的問題，請諮詢合格的中醫師診治。

1.托天伏地：慢慢下腰，直到無法彎下去，這時候不需向下用力，兩手臂和頭頸部都放鬆。慢慢起身，雙手保持伸直但不需用力，直到上身站直。重複這個動作10次。

2.轉腰輕拍：身體左右旋轉，帶動兩手拍打，很像古早時候小孩玩的搖鼓一樣，兩手一前一後揮動，前手輕拍下腹，後手輕拍腰臀，當手臂拍到身體後，立即向反側旋轉，這個動作重複30次。

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