健康網》間歇性斷食中能喝什麼 營養師揭秘

營養師表示，間歇性斷食禁食期間想喝點東西時，可以選擇無熱量、有咖啡因的飲品如無糖綠茶，或無熱量、無咖啡因的飲品，如原味氣泡水。（圖取自photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕間歇性斷食禁食期間想喝點東西怎麼辦？鹿港基督教醫院營養師吳佳穎表示，這時候可以喝無熱量、無咖啡因的飲品，如原味氣泡水、玉米鬚茶、決明子茶、麥茶、花草茶、國寶茶、黑豆水，或是無熱量、有咖啡因的飲品，如黑咖啡、無糖綠茶、無糖紅茶、無糖烏龍茶。

吳佳穎在臉書專頁「營養師 拉拉-吳佳穎」發文分享，在斷食期間可以喝的飲品，或即便沒有在斷食，在減重的人也適合喝這些，不過要記得在購買時記得看成分與營養標示，確認是否真的無添加糖、無熱量。

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吳佳穎表示，當進行斷食法不適時，可以先嘗試溫和版14/10斷食（14小時禁食，10小時吃東西，例如：晚上7點後到隔天早上9點前不吃東西，等習慣之後，再來進階16/8斷食法）循序漸進的執行，或偶爾休息一、兩天，堅持完美的天天斷食，要是真的很餓，可以少量吃低醣、無醣食物。

吳佳穎提醒，不是執行168斷食就一定會瘦，重點是在那可以吃東西的8小時裡，吃了什麼、吃了多少東西。此外，斷食法也不一定適合每一個人的生活飲食習慣，如果想要執行的話，建議可以先找醫師或營養師‍討論。

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