醫師表示，有些人沒受過大傷卻已退化，多數是因長期動作不穩定所造成的傷害累積。若再不改善動作、生活習慣，只會繼續受傷及退化；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕不只年長者會關節痛、關節退化！安康骨科診所醫師張嘉哲表示，我們在面對退化與疼痛問題，常僅想到對應治療，如打針吃藥，然治癒面向不僅於此。他提出了2種修復對策，包括常見的結構修復，如儀器復健、手術等；另外則是動作穩定，有別於「被動治療」亦即自我覺察並改善長期動作不穩定所造成之慢性傷害，避免繼續受傷。

張嘉哲在臉書專頁「張嘉哲 骨科醫師」發文分享，我們常將退化、疼痛歸罪於年紀，或是過去曾受到之傷害，因多數人會將疼痛怪到單一事件，再針對單一事件找到、接受對應治療，如受傷、退化或年紀大，此時選擇打針、吃藥、開刀以及吃保養品等。而這樣的思考其實是最簡單的，也是最不用努力的處理方式。其實在面臨或意識到疼痛、退化時，可注意以下2要點：

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●結構的修復：可透過時間、儀器復健、高濃度血小板血漿（PRP）增生療法等達成修復，然而更嚴重者則需考慮開刀。

●動作的穩定：有些人沒受過大傷卻已退化，多數是因長期的動作不穩定所造成的傷害累積。若再不改善動作、生活習慣，只會繼續受傷及退化。

避免反覆發作 應有意識「主動治療」

張嘉哲表示，甚至許多人在疼痛剛開始時，都只接受止痛、消炎、健保復健等被動治療，效果不佳後覺得開刀就好了，而止痛藥、類固醇注射、開刀往往能快速解決一些症狀，因此許多人會覺得這樣就好。但更多人反而最後因此反覆發作，再隨著時間過去歸罪於年紀退化。針對退化的想法，與其回頭怪以前受傷、年紀大退化，不如好好往後看結構修復、動作穩定訓練。

●不要覺得打針、吃藥、健保復健、開刀這類「被動治療」後不痛就好。

●應努力往前看，不妥協一輩子。

●仔細檢查傷到的結構，能補強、修復處就盡量補強。

●評估動作不足之處訓練強化，有計畫的多做訓練。

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