營養師表示，如果真的很想喝珍奶，可偶爾把它當運動後補充的選項之一，因為無糖珍珠鮮奶（茶）中的珍珠＝碳水化合物，而鮮奶＝含蛋白質，但前提是運動的強度和時間要夠，否則易變成脂肪囤積；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕運動後可以喝珍奶？營養師張家榕表示，如果真的很想喝珍奶，可偶爾把它當運動後補充的選項之一，因為無糖珍珠鮮奶（茶）中的珍珠＝碳水化合物，而鮮奶＝含蛋白質，但前提是運動強度和時間要夠，否則易變成囤積脂肪。

張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文指出，肌力訓練後，補充蛋白質同時搭配碳水化合物很重要，因為這時候的碳水化合物會被肌肉拿去修補利用，增加胰島素幫助蛋白質吸收，但補充的量還是要看目的、強度、時間等。如果把鮮奶茶基底換成豆奶也是不錯的選項。

請繼續往下閱讀...

張家榕提醒，不是運動後一定要喝珍奶，而是如果想喝偶爾可以放在運動後喝，但若只是健走、走路、做瑜珈等，就不用特別補充，喝多容易變成脂肪囤積起來。她也提供平時喝珍奶的口訣，即「無糖珍珠鮮奶茶、波霸、中杯、去冰、料少更好」。

國健署指出，含糖飲料不僅無法解渴，熱量更不可輕忽，1杯700毫升的珍珠奶茶有的熱量高達550大卡，相當於28顆方糖的熱量，攝取過多熱量，造成過重及肥胖，增加慢性疾病的罹患風險。

此外，國健署表示，某些店家會把黑糖加入珍珠奶茶，雖然黑糖含有礦物質鉀、鈣、鎂，但仍屬於「添加糖」的1種，若是毫無節制地攝取黑糖，或把黑糖當作補充營養素的食物來源，反而會造成身體額外負擔。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法