健康網》冬至進補宜溫和！ 中醫點出「這些人」養生要注意

中醫師表示，冬至後天氣特別寒冷，人體需要的熱量也隨之增加，因此飲食以「顧本扶陽」為原則，如栗子等，是取得入腎補腎好時機。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今（22日）是24節氣中的冬至，除了按照民間習俗吃湯圓外，要如何進補呢？中醫師詹景琦在臉書專頁「詹景琦 中醫師」發文指出，冬至為陰盛轉陽、陽氣初生之節氣，古有云，冬季養腎最得其時，因此分享護陽補腎妙招，但由於每個人體質不同，所以進補前請諮詢中醫師，以免補身不成反傷身。

●溫暖養陽氣：冬至後天氣特別寒冷，人體需要的熱量也隨之增加，因此中醫認為此時可多食用如羊肉、牛肉、雞肉、豬肉等有助溫養陽氣，幫助體內陽氣升發。

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●補腎顧本：飲食以「顧本扶陽」為原則，如韭菜、栗子、芝麻、桂圓、茴香、黑豆、紫黑米、黑木耳、烏骨雞、黑海參，這些食物營養豐富、不燥不膩，冬天食用，取得入腎補腎好時機。

●溫補食譜：當歸生薑羊肉湯、歸耆羊肉湯，臘八粥、蘿蔔排骨湯、四神湯、羊肉燉蘿蔔等都適合冬至補身。

詹景琦表示，除了以上護陽補腎的好方法外，也建議每天按摩湧泉穴、三陰交穴等，也能養生保暖增強腎氣。另，早上起床後用熱水刷牙洗臉、用熱水泡腳能去寒暖身。

詹景琦提醒，冬至養生好，但由於每個人體質不同，像是易上火（如口乾、嘴破、痘痘出血）、有蕁麻疹、睡眠障礙、慢性病患者等，進補之前、有任何健康上的問題，請諮詢合格的中醫師診治。

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