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健康網》睡眠不足要注意！ 營養師揭對身體6處影響
營養師指出，睡眠不只會影響到減重，還會影響到大腦、皮膚、心臟、肝臟、腸胃以及免疫系統；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活壓力大以及其他因素等，使許多人都有睡眠問題；對此，營養師吳欣陵指出，睡眠不只會影響到減重，還會影響到大腦、皮膚、心臟、肝臟、腸胃以及免疫系統，若使體內菌種失衡，導致腸胃產生不適症狀，再加上工作上壓力，長期下來可能演變成腸躁症，因此建議如果有睡眠困難、睡眠中斷等問應去尋求醫師協助找出原因。
吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發文表示，睡眠不足會影響到以下身體運作：
●大腦：交感神經沒有獲得足夠的休息，會引發頭昏腦脹、無法專注、記憶力衰退，甚至反應遲鈍。
●皮膚：內分泌失調可能會長痘痘或粉刺，而褪黑激素分泌不足則會降低皮膚新陳代謝，若老化角質代謝不掉，會導致皮膚暗沈、保水力變差，甚至變得粗糙。
●心臟：許多研究指出，睡眠品質不好會增加發生心血管疾病的機率，更何況是熬夜。美國心臟協會老早就示警，睡眠不足6小時者得到心臟病的機率會是正常睡眠6-8小時者的2倍。
●肝臟：一般健康狀況下，熬夜是不會直接傷害肝臟，但有研究發現，睡眠越少的人有較高的脂肪肝機率，因此研究認為，睡得少而造成的肝功能異常，可能是因為脂肪肝導致肝臟慢性發炎。
●腸胃：腸胃道的菌相在正常生理時鐘內會互相平衡，若睡眠不足使體內的菌種失衡，非常容易導致腸胃產生不適症狀，再加上工作上壓力，長期下來可能演變成腸躁症。
●免疫系統：多項研究指出，睡眠不足會影響免疫系統，而晚上是人體細胞修復、再生的黃金時段，若長期睡眠不足讓身體持續處於消耗中，會降低免疫系統的功效。此外，人體交感神經也是在晚上休息，而免疫力的關鍵，也與自律神經的控制息息相關。
吳欣陵提醒，若有入睡困難、睡眠中斷，建議尋求醫生找出原因，但現在大多是生活習慣所造成，可能是追劇、玩遊戲或是好友聚會，建議可以從減少次數慢慢開始改變。
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