健康網》冬天濕冷、總是悶悶的？ 專家推「心情溫度計」掌握狀態

心理師分享，我們常受天氣等外在因子影響而感到鬱悶，此時民眾可透過「簡式健康量表」來瞭解自身心情狀態；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕冬天除了驟降的氣溫，加上連日陰雨綿綿。對此，山曉心理治療所臨床心理師廖專晶表示，我們的心情或許會受天氣影響而低落、鬱悶，故適時瞭解當下心情狀態尤其重要，而「心情溫度計-簡式健康量表」透過回答5題睡眠與心情相關問題，再依困擾或苦惱程度評分後，量表會自行根據總分結果建議適合之心理衛生服務與資源。

廖專晶在臉書粉專「山曉心理治療所」說明，簡式健康量表（Brief Symptom Rating Scale，BSRS-5）又稱心情溫度計，由台大教授李明濱設計開發，目的在於迅速瞭解個人心理照護需求，進而提供所需的心理衛生服務。

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廖專晶說明，心情溫度計除了幫助我們瞭解自身心情狀態，也可進一步用來關懷周遭的人。此外目前也有APP版，下載安裝在手機中可讓我們隨時偵測自己的心情溫度，幫心情好好測溫。

根據衛服部國健署表示，心情溫度計題目可分為以下5題，以及1題附加題，只需自問近一週的睡眠與心情狀態，依困擾或苦惱程度評分後，點擊送出，系統將自行依據總分計算結果，並予以施測者建議的對應心理衛生服務與資源。

1.睡眠困難，譬如難以入睡、易醒或早醒。

2.感覺緊張不安。

3.覺得容易苦惱或動怒。

4.感覺憂鬱、心情低落。

5.覺得比不上別人。

6.附加題：有自殺的想法。

透過自評近一週的睡眠與心情狀態，並依困擾或苦惱程度評分。（圖擷取自山曉心理治療所臉書）

檢測量表會根據施測者的總分結果，建議其適合的心理衛生服務和資源。（圖擷取自山曉心理治療所臉書）

另外，廖專晶也補充，心情溫度計具5大特色：

●自填量表。

●施測方便。

●所需時間短。

●根據總分結果建議適合之心理衛生服務與資源。

●有APP版，可隨時偵測心情溫度。

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