打噴嚏、搬重物，小心急性椎間盤突出。（衛生福利部台北醫院提供）

〔記者林欣漢／新北報導〕陳姓宅配司機日前搬貨時手一滑，連人帶貨物往前撲倒，瞬間感到腰部一陣剌痛，就醫診斷為急性椎間盤突出。衛生福利部台北醫院復健科醫師呂學智表示，急性的椎間盤突出通常是外力造成，包括搬重物、咳嗽或打噴嚏，都有可能引發椎間盤突出，對脊椎造成傷害。

呂學智指出，很多人都有「閃到腰」的經驗，例如天氣冷且剛起床伸懶腰、咳嗽或打噴嚏，以及搬起重物時。陳姓司機到院時，狀況相對輕微，因此使用藥物治療、物理治療的熱療與電療幫助肌肉放鬆、促進局部血液循環，疼痛感大幅減少，再配合運動治療，即可逐漸復原。

請繼續往下閱讀...

呂學智表示，椎間盤的功能是增加脊椎的活動度，還有緩衝脊椎受到的壓力，急性的椎間盤突出通常是外力造成，當過度使用腰部、脊椎受到過大的壓力或是受力不均時，就有可能造成椎間盤突出，若沒有壓迫到神經，大部份病人只有在彎腰、咳嗽或打噴嚏時會感受到腰痛，如果已經壓迫到神經，則可能引起下肢的神經症狀，例如痛、麻、灼熱感、下肢無力感。情節嚴重者會大小便失禁、嚴重肌肉無力，需要由醫師進行手術評估治療。

呂學智說，急性期活動時可使用束腰支撐身體負荷，也能緩解疼痛，必要時可以採用藥物進行疼痛控制、更進階的治療則有超音波導引尾骶孔脊椎硬膜外注射治療，或超音波導引注射神經根阻斷治療。

呂學智建議，有空時可做背部肌肉放鬆運動，第1招，平趴在床上，讓腳掌垂出床緣，即可簡單放鬆背後肌肉，並幫助椎間盤回到正確位置；第2招，眼鏡蛇式，趴式時雙手撐起，支撐於胸部兩側，視線看前方或頭向上仰，雙腳併攏。

簡單放鬆肌肉第1招，平趴腳掌垂出床。（衛生福利部台北醫院提供）

簡單放鬆背部肌肉第2招，眼鏡蛇式。（衛生福利部台北醫院提供）

動作時注意不可低頭一邊滑手機或做別的事，錯誤姿勢不但無法幫助放鬆，還會增加頸部壓力。當急性疼痛期過去之後，可透過復健治療改善症狀，例如牽引治療，以機器牽拉身體，讓脊椎產生負壓來使椎間盤突出的情況漸漸改善。

順利復原後，建議要養成訓練核心肌群與伸展的好習慣，透過訓練腰背部的肌肉與核心肌群，增加肌肉力量與控制能力，並透過正確腰背部伸展動作，放鬆肌肉，才能減少椎間盤突出再次發生的機率。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法