健康網》不用千萬床墊也能睡得好 中醫授挑選床墊3原則

中醫師表示，無論仰臥或側臥，床墊應以能柔順貼合人體頭、肩、腰、臀的柔軟度為佳；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕日前「大S」徐熙媛與前夫汪小菲的床墊之亂引發了熱烈討論，更讓人好奇，如此昂貴的床墊，睡起來是什麼感覺。中醫師表示，睡眠品質的優劣與床墊的選擇息息相關，挑選床墊時，床墊不能硬到躺下時完全不變形，也不能軟到無法給予腰部支撐力，導致人體局部受壓過大。此外，柔軟度要能柔順貼合頭、肩、腰、臀，也順應人體脊椎伸展，給予服貼的S型人體支撐。

六福堂中醫診所醫師在臉書粉專發文指出，有優質的睡眠品質，人體得以在隔日取得良好的精神狀態，反之則會衍生各種大小不等的症狀，困擾生活的各個層面。中醫師指出，睡眠品質的優劣與床墊的關係息息相關，而床墊優劣的主要根據分別為舒適度與支撐力，並列出選擇床墊的3點原則。

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●軟硬適中：床墊不能硬到躺下時完全不變形，也不能軟到變形太大，必須給予腰部一定的支撐力，避免人體的局部受壓過大。

●關鍵4部位：無論仰臥或側臥，都能柔順貼合人體頭、肩、腰、臀的柔軟度為佳。

●服貼人體曲線：床墊應順應人體脊椎的自然伸展為主，需給予服貼的S型人體曲線支撐，躺下時的脊椎狀態應與站立時一樣保持自然S曲線。

中醫師表示，不同的睡姿也有不同的作用，其中，平臥法被認為是對脊椎最佳的睡法，不過枕頭的高度必須適中，避免造成頸部肌肉緊繃。

中醫師表示，右側臥法有助於減少心臟受壓。（圖取自六福堂中醫診所臉書粉專）

床墊種類多 哪種最適合?

●連結式彈簧床墊：偏硬，支撐性、耐用性高，貼合性低。彈簧鋼絲連結組成彈簧層，彈簧互相支撐連動。適合正在發育的孩童、習慣睡偏硬床墊的長輩。

●獨立筒彈簧床墊：偏軟，支撐性、貼合性、釋壓性、耐用性高。由數個彈簧各自放入布包裡排列適合而成，會依照人體各部位的重量獨立支撐，能順應身體曲線。適合各體型者、易中斷睡眠者。

●乳膠床墊：偏硬，支撐性、貼合性、釋壓性高，耐用性低。從橡樹取得樹液，加入化學劑發泡成天然乳膠。適合體重偏重者、脊椎側彎者、老年人、腰肌勞損者。

●記憶床墊：偏軟，貼合性、釋壓性高，耐用性低。泡棉加上化學劑發泡所製成。適合體型均衡者、偏者、易中斷睡眠者。

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