醫師提醒，在藥物治療的同時，也要調整好的生活與睡眠習慣，如果單純只仰賴藥物，而依舊維持不好的生活習慣，除了生理依賴外也容易造成心理依賴；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕在台灣安眠藥上的使用量非常驚人，健保署先前統計，去年441萬人使用安眠藥，相當於每5人就有1人吃安眠藥，用量達10.5億顆。捷思身心醫學診所院長李旻珊提醒，在藥物治療的同時，也要調整好的生活與睡眠習慣，如果單純只仰賴藥物，而依舊維持不良生活習慣，除了生理依賴，也容易造成心理依賴。

李旻珊在臉書粉專「身心科 李旻珊醫師」發文指出，鎮靜劑和安眠藥在醫學上所指的藥物是同一群藥物，有人也會稱作抗焦慮劑，主要是來自這家族的藥物有多種藥理作用，才會有不同稱呼。這個家族統稱苯二氮平類，作用於中樞神經系統GABAA受體，增加神經細胞膜氯離子的通透性，達到神經抑制作用。

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苯二氮平類家族主要有4種作用

李旻珊表示，苯二氮平類家族主要有4種作用，包含抗焦慮、安眠、肌肉鬆弛、抗痙攣，家族各成員中彼此有些微的差異性，有些有較多的抗焦慮效果，但安眠作用較少；有些則是明顯的有肌肉鬆弛作用；又依藥物的半衰期可以分為短效、中效、長效。醫師會根據不同情況去使用藥物，如入睡困難型就適合使用短效的，早醒以致睡眠時間不足適合使用長效，要紓解恐慌症狀的話就會使用抗焦慮比例高一點、安眠效果低一點的類別。

另，李旻珊說，有一類藥物不同於苯二氮平類，一樣可以幫助入睡，這類藥物為Z-drug。相較於苯二氮平類，Z-drug對Omega（BZ1）受體結合的特異性，使它沒有抗焦慮、肌肉鬆弛、抗痙攣效果，主要用來助眠，而它最廣為人知的就是使蒂諾斯，因為其作用快速，代謝也快速，起床後較不會有暈眩感，深受使用者喜愛，但要注意其若不遵照醫囑使用，會有耐受性增加的風險。部分民眾使用Z-drug後有睡前短暫失憶情形，如果出現此情形要立即停用。

鎮靜安眠藥過量服用易出現耐受性

李旻珊表示，遵照醫囑使用，耐心讓藥物發揮時間，不自己隨意增加劑量，鎮靜安眠藥沒有那麼容易上癮，而且會是很好的小幫手，能幫助恢復精神。最怕的是急於想要有效果，吃了醫囑的份量後等不到15分鐘，覺得沒有效果而又服用1份劑量，抑或在不是服藥的時間多吃藥，就容易出現耐受性，越吃越重。

他進一步說，在藥物治療的同時，也要調整好的生活與睡眠習慣，比如說不攝取過量咖啡因、不過量飲酒、規律運動、不要在睡前使用藍光產品等，藥物和非藥物相輔相成，如果單純只仰賴藥物，而依舊維持不好的生活習慣，除了生理依賴外也容易造成心理依賴，覺得沒有服藥一定會緊張或睡不著。

李旻珊表示，隨著醫療進步，近幾年也有不同機轉的幫助睡眠藥物進入台灣，不是管制藥物，安全性更高，但仍需要醫師處方，有需求者可以諮詢身心科醫師。她也提醒，對於安眠藥，民眾應有適當了解和遵照醫囑使用，搭配生活習慣調整與其他輔助治療，擺脫失眠困擾，找到美麗人生。

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