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進入健康網》投資不如預期、身心失衡？ 專家授4要素 找回控制感
專家提醒，若發現最近情緒起伏過大，難以調節控制，且嚴重影響生活，務必尋求專業的心理協助；圖為情境照。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕投資本來就有風險，例如加密貨幣近年大起大落，包括世界第二大加密貨幣交易所FTX近日破產消息，台灣也淪為災區。對此，山曉心理治療所臨床心理師林映廷表示，當投資的結果和自己預期落差甚大時，許多人會陷入身心失衡狀態，故分享4要素包含覺察、修復、自我定位及尋求協助以調適身心，並呼籲旁人應「陪伴」取代「責罵」。
林映廷在臉書粉專「山曉心理治療所」說明，當投資的結果和自己預期落差甚大時，許多人會陷入憤怒、沮喪、無望狀態，身心失衡影響個人自我價值感、工作效能，甚至是家庭婚姻和人際關係。她進一步列出此時建議作法，以調適身心、重新找回控制感。
1.覺察可能引發的情緒
●對世界失去信任感。
●沮喪無力、做什麼都沒用。
●無望感，認為沒有希望了。
●反覆檢討、陷入「早知道」的懊悔。
●責備、質疑自己的決策失誤。
●羞愧感，感覺自己很差勁。
●內疚感。
2.修復、恢復自我效能
●釐清自己目前的處境，接納無法控制的狀況，改變可以控制的事情。
●恢復生活的規律（飲食、睡眠運動、運動）。
●了解自己的優勢並加以善用，重新規劃工作與生活模式。
3.重審自我價值及行動
●重新審視自己投資和賺錢的意義，釐清自己的人生價值觀，投入價值行動。
林映廷解釋，例如賺錢是為了給家人好的生活，有時間去陪伴年邁的父母。價值觀為「期待自己能與家人建立緊密連結，投入能達成價值目標的方法」。
4.尋求他人的心理支持
●尋求可信任、安全的同儕支持團體。
●保持安全，與信任的家人朋友保持聯繫。
●當情緒起伏難以調節控制，且嚴重影響生活，請尋求專業的心理協助。
家人朋友可以這麼做：
●避免數落和說教。
●「陪伴」取代「責罵」，理解對方目前受傷的感受，需時間消化度過。
●提供心理支持和其他資源協助。
林映廷提醒，投資是一輩子的事，好好照顧自己的身心健康，才能走得長久。若發現最近情緒起伏過大，難以調節控制，且嚴重影響生活，務必尋求專業的心理協助。
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