心理師表示，選舉只是一時，但生活還要繼續，呼籲民眾應學習自我放鬆的技巧，試著轉移注意力，避免受身心疾病所困擾；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕選舉結果如果不如預期，不少民眾會出現焦慮、失眠、易怒等症狀，甚至也有積極投入選舉活動的民眾，因太熱衷選舉而影響生活及工作。門諾醫院臨床心理師陳宣安表示，選舉只是一時，但生活還要繼續，呼籲民眾應學習自我放鬆的技巧，試著轉移注意力，避免受身心疾病所困擾。

陳宣安指出，每逢選舉，來諮商的民眾也跟著增加，常見的症狀不外乎是失眠、焦慮、吃不太下，甚至嚴重的還有憂鬱傾向，而這些症狀主要都歸咎於對選舉活動過度投入所導致。她表示，一位積極參與選舉活動的民眾，近來常莫名感到心悸，晚上也是反覆難眠，不僅無心上班，生活上也因為情緒的起伏而受到影響，經由同事建議來做心理諮商，所幸該民眾聽從心理師的引導與建議，重新調整心態並藉由慢跑，把生活逐漸拉回正軌。

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轉移注意力釋放壓力

第1招、減少刺激、轉換刺激，跳開同溫層，選擇當下自己有能力且曾經想要嘗試的事情。

第2招、專注於自己的興趣，例如運動、種花或是與朋友聚餐。

第3招、常見的舒壓方式如大吃大喝、逛街採購等，只要不是一時衝動、不傷害自己與他人、長遠下來對未來的影響正面即可。

第4招、尋求協助，當身心感受已明顯造成不適，甚至超過獨自負荷的範圍，應尋求身心科或是心理師的協助，不論是透過藥物或是心理的諮詢，對於緩和相關症狀都是有幫助的。

過度投入政治 恐讓交感神經處於高點

門諾醫院身心科醫師王迺燕表示，許多民眾透過社團、臉書彼此加油、打氣，讓不少過度投入政治的民眾交感神經始終處於高點，一旦越接近選舉投票日或是選舉結果不如預期，焦慮、失眠、情緒不穩震驚、無法接受到憤怒不平，甚至陷入悲觀、憂鬱等症狀就越明顯，而這就是所謂的選舉症候群。

因此，王迺燕建議民眾，如出現上述症狀，除減少觀看相關新聞報或是參與造勢活動，應學習讓自己暫時跳離緊張的氛圍轉移注意力，才不至於因過度的熱衷選舉，導致更嚴重的身心疾病。

醫師強調，不論是選前或是選後，激情過後總是要回歸正常生活，若發現自己或是家人出現了抱怨、易怒、沮喪、情緒低落、甚至是失眠、毫無動力等症狀且延續1至2週都無法恢復，應前往醫院尋求身心科醫師諮詢或是由藥物治療，幫助恢復正常生活。

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