醫師表示，柳丁等水果富含葉酸。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕您是否經常上班坐沒多久，就哈欠連天，昏昏欲睡？醫師表示，有可能是缺乏葉酸，通常若缺乏葉酸，會導致疲倦想睡、情緒不穩、腦袋模糊或沒有食慾等，建議可從6大類食物中補充葉酸，遠離酒精，因為酒精會減低葉酸的吸收。

台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書專頁「熱血暖男戴定恩 泌尿科仁醫｜台北 信義 北醫 疝氣 結石 攝護腺專業」發文表示，葉酸是人體必需的營養素之一，能抗憂鬱、維持好精神，而上班族經常外食，蔬果易吃得少，通常都會缺葉酸，導致疲倦想睡、貧血、情緒不穩、噁心嘔吐、腹瀉、嘴巴破、腦袋模糊及沒有食慾等。

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缺葉酸可補充6大類飲食

●五穀根莖類：燕麥、糙米、全穀類雜糧。

●肉、海鮮：雞肝、豬肝、鮭魚。

●蔬菜類：花椰菜、蘆筍、胡蘿蔔、菠菜、小白菜、茼蒿、黃豆芽、韭菜。

●奶蛋類：蛋黃、牛奶、乳酪。

●水果類：木瓜、小番茄、柳丁、芭樂、鳳梨、草莓、榴槤、奇異果。

●堅果：杏仁、開心果、核桃、夏威夷豆。

戴定恩說明，葉酸是水溶性，無法儲存在身體內，只能一直靠外在飲食補充。

他也提醒，葉酸容易隨烹調而流失，故生食新鮮蔬菜水果的補充方式更好；此外須注意酒精會減低葉酸吸收。

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